幫我看看我的減肥方法可行嗎?(謝絕廣告) - 運動

By Carolina Franco
at 2008-09-21T00:00

Table of Contents

謝絕廣告!
我身高163,體重59!
請大家幫我看看我以下這兩種方法可以瘦嗎?
1.我早上會睡到快11點,所以沒吃早餐!
不過起床會喝一大杯水!
中午喝一小瓶低脂優酪乳+蘋果!
下午有點餓時吃一小包蘇打餅!
晚上喝一杯牛乳+燕麥,如果還餓,會吃一顆水果(蘋果或芭樂)
運動:兩天打一次羽球40分鐘!
兩天做一次空中腳踏車與仰臥起坐40下!
2.早上沒吃!
中午吃自助餐的蔬菜吃的有點飽!
晚上喝一杯牛乳+燕麥!
運動:兩天打一次羽球40分鐘!
兩天做一次空中腳踏車與仰臥起坐40下!
(1)請問哪一種比較會瘦呢?這樣瘦的快嗎?
如果我兩種方法都交替著吃可以嗎?
(2)會不會不健康呢?
(3)如果用以上的方法,但是沒有運動的話會瘦嗎?
(4)如果我一天熱量控制在1000大卡內但沒運動,可以瘦嗎?
請知道的人替我解答可以嗎?
噢!萬分感謝!
已更新項目:
對了,我的牛乳是用脫脂乳粉泡的還原乳!
還有~我每天的喝水量都有達2000CC!
2 個已更新項目:
請不要打廣告!
我是學生!我沒錢買喔!
3 個已更新項目:
謝謝大家~我用了我的這個方法減肥,也有每天運動,
肚子餓死了,運動也很累,
但一個禮拜也才減1~2公斤
(而且我覺得有一公斤是宿便,因為便秘一天,體重又回來了!)
感覺根本沒有用!
而且正逢生理期,
一直到今天我同學說我臉色發白,
我才去吃個便當~
我覺得我每天都有吃蔬菜或水果,
也有運動,照理來說應該是很健康的阿,
怎麼還會瘦不下來又臉色發白?
到底該怎麼減才對呢?

Tags: 運動羽球

All Comments

By Noah
at 2008-09-24T01:36

你好!!!! 我願意幫你看一下你的狀況
首先我覺得2種都不好!!!!!!
沒有吃早餐是一件很糟糕的事早餐是一天精神的來源
所以不管怎樣都一定要吃但吃的時候可以吃營養一點
不要吃稀飯既不營養又有一堆澱粉也可以喝豆漿或牛奶
反正就是早餐真的很重要不可以不吃啦!!!!
起床後喝一大杯水可以有助於排便
其實你午餐吃的時候你可以不要去碰澱粉類的東西
至於菜和肉正常吃沒關係還有要吃少油一點
這樣會比較健康也比較不會變胖
對啦!!! 如果你中餐會自己煮的話水煮的東西是比較好的
因為沒有油類在裡面例如:水煮雞肉燙蔬菜之類的都很好
那晚餐的話你可以先喝一大碗湯來增加飽足感
再來的話也是跟午餐一樣澱粉類不要去碰他!!!
不然就是可以吃水果來代替晚餐切忌不要吃香蕉
他的熱量很高聽說一跟香蕉等於一晚白飯的熱量
然後過了7點之後不要再吃東西了
如果真的很餓的話你可以喝水或喝果汁之類的
至於運動的話你上面所說的都是可以的
我給你一些建議運動完後最好要流一流汗比較好
可以消耗熱量~~~~~
沒有運動的話會很難瘦下來巴!?
最好還是運動一下可以騎騎腳踏車邊騎邊看風景也是很好
不然就去健身房囉!!! 還有可以做一些瑜珈之類的
大型書局應該都有在賣瑜珈的書巴!!!! 你可以去買來看
最後我還是要提醒你並不是吃的少就可以瘦很多
早餐來是要吃生活作息要正常適當的運動可以消耗熱量
久而久之自然而然就可以瘦啦!!!
加油唷!!! 希望我的建議對你有幫助^0^
2008-09-21 18:53:49 補充：
牛奶的話我想只要是脫脂的都是OK的!!!
水喝這麼多也是可以但是晚上不要喝太多水唷!!!
很容易水腫
2008-09-24 19:27:31 補充：
嘿嘿嘿!!!! 最近的毒奶粉很多不要在喝牛奶囉!!!
你可以喝豆漿米漿或是果汁來代替他
我比較建議喝豆漿啦!!! 養身又可以美白一舉兩得
2008-09-28 10:18:33 補充：
臉色會發白應該是營養攝取不夠巴!?
健康的瘦身方法並不是一個禮拜兩個禮拜就瘦的下來的
必須要長久下來才會有很好的成果
如果想要一個禮拜瘦2公斤的話我想就要吃減肥藥了
整個很傷身所以囉!!! 你自己衡量看看巴!!!

By Queena
at 2008-09-21T06:43

我以過來人跟你一起分享^^
我以前高中曾胖到75公斤！我身高是170公分！以前太會吃了～光是麥當勞就能吃兩份～然後每天下午都在家租片看韓劇或日劇還邊吃麵包餅乾喝飲料咧！
但是現在的我是56公斤！很意外對吧？我的減肥方法只有四個字＂多動少吃＂！早餐的確很重要！所以早餐吃飽一點真的沒關係！像我一天兩餐是早餐跟晚餐！我晚餐正常餐但是吃較少！大概吃到五分飽吧？真的要多運動～雖然有時候累～可是運動真的是個很健康的事^^還有～宿便的事～我們女生真的很容易便秘～所以要多吃蔬菜跟水果～因為宿便的確很糟糕的事！加油^^

By Aaliyah
at 2008-09-21T11:43

您真正知道 " 真正的減肥原理???????? "
由專業觀點就是 " 卡路里 "的攝取因為每減少7700卡路里就可減少 1kg 假如以此理論一個人在不減少" 卡路里 "的攝取情況下用運動方式減重你認為需要多久才能減 1kg?????
在我的專業認知減重要真正減去 " 脂肪 "才叫減重唯有這麼做才不會有復胖的情形
至於如何 " 減脂 " 可從 " 運動 " 與 " 非運動 "方式來探討
如題 " 運動減脂 " 就要從運動生理學來了解 " 運動的減脂原理 "
燃燒脂肪( 減脂 )需要大量的氧運動增加氧氣的提供來達到脂肪燃燒的目的大前提是 " 心跳速率 "比平常活動時高出 65%-75% 並持續 12 - 20 分鐘才開始燃燒脂肪這過程稱為 " 脂肪分解
若是 "非運動" 就需建立肌肉群提高新陳代謝因為進去永遠大於消耗而且不易復胖

By Tom
at 2008-09-22T00:40

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Oscar
at 2008-09-23T19:18

不打廣告，只給意見。（雖然我是做體重控制這一行的）
1。早餐很重要，一定要吃。（請參考我的部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/rapheal-herbalstyle/art... 吃早餐的孩子比較苗條）
人體是台很大的機器，要動就要有可以做為動力的燃料，而早餐是一天燃料的來源。如果早餐不吃，那身體就會自動把昨天晚上吃的能量儲備起來，以供應你起床至第一餐後四小時內所需要的能量，而這些儲備能量就是脂肪。但是，身體很笨，它不會第一時間去消耗脂肪，而是先消耗蛋白質肌肉組織跟肝臟內儲存的營養，所以你每天都在儲存脂肪，而在消耗蛋白質跟肝臟內的營養。長久下去，你會有體力不足，精神不集中，容易頭昏，血糖過低，跟皮膚方面的問題。所以人家說：早餐要吃得好，中午吃的飽，晚上吃的少。
2。起床在還沒刷牙之前喝 500cc 的溫水。它可以促進腸胃蠕動，改善便秘問題。
3。不要喝優酪乳跟沖泡式的牛奶。因為優酪乳雖然標明低卡，但是含糖量過高。而沖泡式的牛奶本身已經失去某些營養素，而且添加了許多人工的化學葯劑。所以還是建議你喝新鮮的牛奶或豆奶比較好。
4。你的水量不足，一公斤的體重需要70cc的清水（不是飲食），那是你一天需要的水量。
有人會說，水喝多了會水腫或傷腎。但是請放心，只要你的腎臟沒有問題，這個水量是OK的。
關於水腫的迷思，水腫不是因為水量太多而是水量不足。人體70%是水，這些水份負責運送能量及營養，並且帶走癈物跟雜質。而水份會被消耗，當水份變少了身體就會做一個動作叫鎖水，防止過多的水份流失。如此一來，水份越來越髒，能運送的營養少，雜質帶不出體外便累積在腹部形成肚腩（俗稱小腹婆或大腹翁）。所以每天喝足夠的水是很重要的。
喜歡吃辣，熬夜，喝酒，肝功能不正常都會造成同樣的結果。
最後給你一些建議：
1。早餐一定要吃，中餐可以吃你想吃的東西，但在下午三點前吃完，晚餐以水果　新鮮牛奶或豆奶代替（不要吃餅乾啦！）。
2。足夠的清水，不要喝飲料，飲料都含糖份，對身體都不好。
3。有些東西不要吃，如速食（炸雞，漢堡），麵包跟蛋糕，辛辣物如咖哩或辣椒，零食跟飲料，湯（任何的湯），水果不要吃榴槤跟香蕉，不要拿菜湯去拌飯，肉類以雞跟魚為主，水餃跟丸子類，滷味～　以上食物都容易發胖。
4。睡前四個小時不要吃固體食物，最好在十一點前就可以上床睡覺。
預祝你減重成功～
如果你想知道有關於減肥的知識或是常識，我的部落格內有相關的新聞報導～　健康報報（新聞相關資訊）
http://tw.myblog.yahoo.com/rapheal-herbalstyle/arc...
（再次申明～這不是廣告，請乎略有關產品的部份）

By Eden
at 2008-09-22T22:53

你到飲料店買飲料時有沒有注意過?
瘦的人買飲料都是買正常甜不買無糖跟半糖的
又者你有無注意過瘦的人老是吃高熱量食物但不會胖
跟你說其實沒必要控制不吃熱量不吃甜食
你越控制反而會肥
平常有在吃富含熱量的食物或甜食者基本上他糖分攝取夠了
體內不會再吸收過剩的營養會排掉
反而不吃甜食跟熱量者會肥因為他會因控制而缺身體需要的糖
所以有在控制者當吃下甜的或高熱量食物時候身體會強烈吸收
因為體內缺需要的糖分
2008-09-21 19:41:23 補充：
不曉得你有沒有看最新研究報告
愛吃甜的高熱量的人
跟過度控制糖分熱量者相比
沒在控制者體重比有在控制者還輕許多
原因很簡單沒在控制的因為平常就有在吃糖分熱量身體不缺這些所以再吃
糖分熱量時身體不會再吸收會排掉
反而是嚴重克制者因過度控制導致身體缺乏糖分、需要熱量
所在吃甜食高熱量食物時身體會強烈吸收所以會更肥
2008-09-21 20:13:55 補充：
我的體檢報告
身體機能都正常血糖血壓脈搏心電圖正常腸胃道機能正常
體重42.9我是男生喔
但我從來都沒在運動愛甜食飲料
我最愛吃炸雞薯條天天奶茶不離手
所以因我的飲食習慣跟自身體重我看過的減肥醫學研究→我都不以為然
2008-09-21 20:24:58 補充：
像研究說要減肥需多運動
但我告訴你
越是運動你會越肥
怎麼說?
運動會消耗熱量沒錯但反觀來看=你會肚子餓
肚子餓你就會想吃東西所以會更肥啦

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