常做起立蹲下的動作，該買什麼護具? - 路跑 Road Running

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By Jake
at 2014-10-21T18:17

Table of Contents

不知道可不可以發在這裡

不過想說路跑版的版友對雙腿的保養應該比較有心得

就來這邊問了



我想請問一下

因為常常做起立蹲下的動作，所以有時候隔天膝蓋都爆痠痛

如果要避免造成運動傷害的話

要買哪種護具阿，護膝還是臏骨帶??

臏骨帶好像是防止跳躍膝的發生

不過我的情況是只有頻繁的起立蹲下，沒有到跳躍

所以應該要買哪種呢?

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Tags: 路跑

All Comments

John avatar
By John
at 2014-10-24T11:56
多訓練腿部的肌群才是解決之道，護具只是暫時的
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-10-27T05:35
適當的訓練和休息是根本之道 不過如果是工作性質就麻煩
Una avatar
By Una
at 2014-10-29T23:14
以前大學時候是都用護膝 不過休息真的最重要...
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-11-01T16:53
還有姿勢一定要正確..看過很多受傷的
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-11-04T10:32
護膝
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-11-07T04:11
不知有無關聯，不過一般練深蹲會注意背打直以及膝蓋不超過腳尖。個人操作經驗，雙腳距離不同肌肉感受也不同，供參考。
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By Belly
at 2014-11-09T21:50
壺鈴
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By Selena
at 2014-11-12T15:29
穿骷髏全套不錯

12/13 找尋冬山河一起住宿分攤

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By Dorothy
at 2014-10-21T16:29
12/13要跑馬拉松 想說在住宿上不要花太多 所以看有沒有人能提供意見一起分攤 可以一起討論,也可以寄站內信給我 謝謝 - ...

推薦賽事-第17回長野馬拉松(10月25日開始報名)

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By Carol
at 2014-10-21T15:17
圖文網頁https://www.facebook.com/notes/10202946559084793/ 官網:http://www.naganomarathon.gr.jp/ 賽事時間:2015年4月19日（日曜日）＜雨天決行＞ 賽事距離: 42.195Km(10000人) 認證: I ...

第一次穿緊身褲有點害羞..

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-10-21T14:12
不知道大家有沒有這種感覺嗎? 因為之前都穿短褲跑 想說因為天氣有點變冷了 想說就買了一件緊身褲 我是買NB吸排緊身褲 像這種全長的http://imgur.com/yMQvP4a 可是在穿上的時候 我覺得好貼喔~~好緊繃啊 連我的屁屁都原形畢露了= = 請問版上女生有在穿緊身褲會有這種感覺嗎? 會有點害羞 ...

左腿不敢施力。求改善

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By Audriana
at 2014-10-21T13:51
大家午安！ 小弟有個問題想請教各位俊男美女！ 左腿因前十字韌帶重建手術。 已經過了一年多，之前運動大概都是腳踏車。 最近開始跑步，發現我忘記跑步姿勢。 別人看我跑步好像用跳的，右腳正常，左腳不敢用力。一拐一拐，有刻意用左腳重踩，還是怪怪的。感覺膝蓋比較吃力點，但是不會有任何疼痛感，只有酸酸的。 想 ...

MIZUNO 接力賽請勿在賽道上聊天

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By Kristin
at 2014-10-21T13:04
我覺得這件事要負最大責任的是主辦單位 就畫面當中看到的情況，這樣的賽事品質是不合格的 我的建議是： 可以用繩子拉出「觀眾/休息區」、「接力預備區」、「接力區」 並且在預備區留個入口讓被叫到號碼的選手進入接力區(只進不出) ...