帶1y10m小童一起路跑的方法 - 路跑 Road Running

※ 引述《eltonchung (Elton)》之銘言：
: 因為今年老婆大人在富邦台北馬拉松當天需要值班
: 小弟又不想錯過年度的馬拉松大拜拜
: 故當天我得挑戰獨自把1y10m的小童帶去路跑
: 我參加的是9km，雖然目前小童可行走無礙，但當然是沒辦法跑那麼長的距離
: 所以考量的解決方案是
: 1.推車，不想跑就讓他上車看風景，我推著他跑（但不知是否會影響其他跑者）
: 2.背架，乾脆背在身上用走的
: 3.若場面太大小童被嚇到，隨時撤退
: 不知鄉民是否有類似的經驗呢？
: 感謝回覆

1.既然會走了，通常最佳方案是推車，不過富邦馬的人數很恐怖，推車可能會有些不便
2.不要用背架，也不要用任何方式將小孩背在後面

用背巾將小孩面向你背著，但有幾個小訣竅要注意
1. 半蹲姿勢跑。以"上半身靜止，下半身跑步"為原則
想像兩手都拿著裝滿水的杯子在跑步，差不多就是那樣
2. 跑步時一手在下方托著，背巾只在走路時承受他的重量
如果你用過背巾就不難想像為什麼要這樣做
3. 跑步時另一手要扶著他的頭靠在你胸口。
雖然1y10m脖子力量已經沒問題了，但還是僅量減少震動
4. 跑完立刻找地方幫他換衣服

另有幾點我常被問到的
1. 這樣晃動他很難過吧? (通常是比較年輕的人會問這個)
正好相反。
小孩子很喜歡晃動感，所以小孩子在行進中的車子很好睡，停紅燈時反而會起來哭
尤其路跑都是在一大早，每次開跑前都要一直安撫他，但只要一開始跑他就馬上睡
回籠覺，至少也睡個8 km

後面醒過來後，邊跑邊跟他講話逗他玩，他會比平常還開心。

2. 他會不會冷?
怎麼幫他穿衣服需要一點經驗，但通常是比一般再少一點，因為他緊貼著你，而你
在跑步時體溫會很高 (這種跑法很累)

3. 這樣跑腿很痠吧?
對平常有在跑的人其實還好。但會很喘，需要練習抓到呼吸的技巧
重點是，手會很痠，超痠。

4. 跑到一半他肚子餓怎麼辦?
剛開始帶著他跑的時候我也是在腰包裡裝補給品--奶瓶、奶嘴、奶粉、溫水....
但後來發現沒必要，一來父母都可以讓他在那段時間不會餓(如果平常有在自己帶的話)
二來他幾乎全程都在睡覺


上一次帶我家小卍跑10km時他大約9kg，1:30完賽，給你參考。

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卍卍不可

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