已經慢跑了三個多月,心肺功能卻幾乎都沒進步怎麼辦? - 田徑

By Caroline
at 2013-08-20T00:00

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已經慢跑了三個多月,心肺功能卻幾乎都沒進步
真的很沮喪
每天都跑兩千公尺了(本來想跑三千也有跑過幾次,但腿跟膝蓋都很痛,痛一整天)
但是天天跑下來還是很喘,而且狀況很不穩
例如今天狀況好,可以跑1400才喘,明天居然很不好,跑第二圈就超喘幾乎跑不動
哪有人今天不太喘也練習了,明天卻超喘呢?
最後才硬撐跑完1000,剩下用走的
可是我去醫院檢查過心肺功能..卻都正常
又不會游泳(懼水),有試著在家對著裝水的臉盆練習憋氣
可是三個多月下來毫無進步....喘的跟豬一樣...我也不是超胖,只是肉肉的56公斤
本人女生...練跑步是希望心肺功能變好,跑的快,健康點
目前22歲了,常常去國小練習跑步,結果
連小孩子隨便跑都比我快了
我聽說別人練習好幾個月都會進步很多,可是哪有我這種成績一動也不動的
到底出了什麼問題呢?或是哪裡練習的不對?
懇請田徑高手幫忙指正
Update:
感謝建議最近有中醫師建議我先走幾圈
再開始跑
但也不知道有沒有用,因為三個多月都這樣,二十幾年都這樣,真的喪失信心了
而且本人身高矮,153而已,有x型腿
我也是超怕跑太激烈會傷到膝蓋
所以才只敢跑兩千,可是跑兩千跑了那麼久卻完全沒進步

Tags: 田徑

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By Delia
at 2013-08-20T23:51

也許妳要改進妳跑步時的呼吸調節吧
妳的心肺功能檢查項目有哪些?
身高呢? 有165嗎?
還有或許妳自認的沒進步跟腿跟膝蓋都很痛....有關係
跑步當中的疼痛應該是會影響呼吸的調節
怎麼辦? 在去給骨科檢查腿部吧!
加油
妳比我好了,我曾經運動傷害而與跑步絕緣了嗚嗚
2013-08-20 20:36:32 補充：
看醫師關於X型腿是否適合跑步
不然疼痛影響了妳的呼吸與調節心肺當然不容易進步啊

By Ingrid
at 2013-08-21T01:59

我有聽過一個真實案例，住在南投的一位先生，在台中榮總、中國醫藥大學、林口長庚、台大醫院、振興醫院都看過診，都說要動心臟外科手術，但病患很怕開心臟刀及擔心後遺症，後來友人介紹他到台北馬偕的心臟內科，病患直接告訴林慧君資深女主治醫師，如果林醫師也建議他開心臟刀，最後他就決定去振興醫院開心臟刀，因此林醫師說︰那就先試試看一個完整的正規療程，如果還是未好轉改善，那就仍然必需動心臟外科手術，病患聽到林醫師說可觀察一陣子，並繼續治療，結果數月後病況居然好轉，免動外科手術，因此病患就近又回到台中榮總診治，醫師問為何會好轉，病患說明原因後，醫師只能說恭喜您了！讀下文希望對您有幫助！心悸的症狀最普遍就是胸悶或是胸痛，有些人呼吸或打嗝時也會胸悶痛，也有些人會喘不過氣，致呼吸困難。另外，心跳可能會跳的很急促，或是跳的很用力，甚至有壓迫感。您會呼吸困難，自然就會胸悶，而胸悶、胸痛的原因是很複雜的，基本上心臟、胃腸道、肺部等，都會引起胸部的不適，一般醫師是不容易在門診的第一時間，就能夠明確的判定出來。無論是胸悶痛、頭暈痛、呼吸不順、心跳異常，都有可能是心臟的問題，千萬不要拖，最好去大醫院檢查，建議先從心臟內科看起；無問題後，再會診胸腔內科、胃腸肝膽科。國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；只要是資深的主治醫師，都是不錯的選擇。為了安全起見，最好至教學醫院掛心臟內科找資深的女主治醫師看診，看是否有隱匿的心臟問題，若能及早發現與治療，才能真正保平安。必要時，醫師會幫您會診有關科別。看到有篇發問中的文章，內容關於血壓用藥的處方問題，並希望對您有幫助。發問中︰
爆料︰33％高血壓藥的處方有潛存交互作用，
危及病人喔！內容︰報載健保局委託中國醫藥大學醫管所「黃光華教授」等多位的學者團隊，調查國內每年超過 200億元的高血壓用藥處方是否安全，得到驚人的發現如下︰有問題的處方佔總處方將近一半，其中33％有
「交互作用」、12％有「超劑量」、2％有「重
複用藥」。因為這些問題處方將會對病患的健康產生危
害！調查中更驚人的發現是看門診時，年資淺的醫
師與男醫師，所開出問題處方的機率，會比資
深的醫師與女醫師，相對要高出許多。也就是看門診時，找資深的女主治醫師，會相
對安全許多。請問有高血壓的眾多網友，看了官方的調查報
告後，有何感想呢？病患又要如何判斷醫師的用藥處方是否適當
呢？回答︰高血壓是心臟內科的專業，有高血壓一定要看心臟內科，才可避免問題處方的機率。同時，儘量選擇資深的女主治專科醫師看門診，更能大幅降低問題處方的機率。基本上您若有呼吸不順、胸悶、胸痛、咳嗽、頭痛、暈眩、反胃及心悸等症狀，很可能與心臟有所關聯。如果呼吸會喘、心跳異常、頭昏痛、胸口會悶痛，尤其狹心症、心絞痛要特別注意，有可能是狹心症、心絞痛伴隨著氣胸、心律不整等心悸症狀。另外，目前您如果有胸口莫名的〔陣〕抽痛，若是心瓣膜受損嚴重，不但會有呼吸不順卡住的感覺，就有可能要更換豬、牛、金屬等人工瓣膜來取代，將來也還要忍耐排斥性、使用壽命等煎熬，會造成以後日常生活等諸多的不便，建議您先掛心臟內科做個檢查，並列為優先檢查項目，總之，心臟問題不是小毛病，不能不管它，因心臟主導體內血液循環，影響最為嚴重，說明病情的內容愈詳細愈好，確定與心臟無關聯後，心臟內科醫師會主動幫您轉診其他科〔如胸腔內科、胃腸肝膽科〕會診檢查。國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；其中台北馬偕總院及淡水分院的心臟內科，唯一非常資深的女主治專科醫師〔林慧君〕，是由中醫師朋友所推薦，也是我們家族心臟病的主治醫師，僅供尋求女性醫師及其他就醫者卓參。建議最好去大醫院掛個心臟內科找資深的女主治醫師做個檢查確認較保險，避免醫療誤判。血壓問題、血糖問題、血脂肪問題、心悸症狀問題等，這些都是心臟內科的專業。心臟問題，不同醫院可能會有不同的檢查判定，所以您要找對醫師，若您住在北部，建議您到台北、淡水馬偕醫院掛個心臟內科找非常資深的〔林慧君〕女主治專科醫師做個諮詢或檢查確認較保險，避免醫療誤判。備註︰醫學中心級以上的大醫院，都有固定的門診量，不是外面的小醫院、小診所，有的醫師反而不喜歡門診量過大，本人及多位家屬過去都有在大醫院誤診的經驗，後來經友人轉介馬偕心臟科的林醫師，發現醫德比其他醫師好很多。
根據非官方統計，台灣每年的醫療疏失至少二十萬件以上，但多數患者為不知不覺，少數提告患者，獲勝機率不到千分之五，因此患者只能儘量找醫術、醫德都很好的醫師，別無他法，這是做功德、積福報。
資深的「林慧君」女主治專科醫師，她的病人自然會互相介紹，本人只是給自己做功德、積福報。

By Hardy
at 2013-08-21T11:42

你好,我運動有長時間的經驗,其實每天運動多少都會進步,如果身體負荷不了都沒辦法進步,有可能是你的身體缺乏營養,導致體力不足,就像好的跑車也需要好的汽油,就連運動員,都要補充營養才有辦法不斷的突破訓練.建議你可以喝一些有低熱量豐富營養的食品,我朋友是營養食品的指導員,也幫很多人減重,我介紹他給你認識,或許她可以幫上些忙
我的line:guitarstarg
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