左屁股酸痛？XD - 路跑 Road Running

性別：男
身高：170
體重：76
每週跑步天數：5～6
每次跑步距離or時間：早3km 下午5~10km
跑步地點/地面：柏油路面
距離用餐時間:運動後1hr
是否有做暖身？暖身時間、方式？:拉筋約10分鐘＋第1km暖身跑
是否有做收操？收操時間、方式？:無
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？:左腰向下延伸到左後臀,挺身會酸
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？你滋美得葡萄糖胺
體能狀況：humanrace 10krun 上次跑5:19/km

原本每天早上3km下午5km沒有這個情形
這週為了準備年底的富邦半馬,加量到早上3km下午10km從星期三就開始酸
腳型是輕微內旋不足,中足弓,鞋子Mizuno wave Rider11跟Asics Kinsei2交替穿
這個情形是單純訓練加量造成的？還是？
有點擔心過度訓練或受傷...兩個禮拜後還有一場愛河三鐵
請各位先進幫我看看可能有什麼問題？謝謝～

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