左下側腹痛 - 路跑 Road Running

運動引起的暫時性腹痛
exercise-related transient abdominal pain(ETAP)
目前還沒有確認的原因
最常發生在肋骨下緣，但是腹部其他區域也可能發生疼痛
比較少運動的人較常發生，但是菁英跑者不見得能倖免...

發生運動引起的暫時性腹痛的可能原因

1.橫膈肌缺血
在運動時呼吸變得又急又快
血液來不及供應橫膈肌因此抽筋，但肺活量測試研究發現ETAP發生時不影響肺活量
因此這個說法存疑

2.橫膈肌上固定內臟的韌帶在跑步時受到過大的壓力

3.胃腸缺血或擴張

4.腹肌抽筋，不過肌電圖的研究不支持這說法

5.腹腔動脈(celiac artery)受到橫膈上內側弓狀韌帶（median arcuate lig.)擠壓

6.脊髓神經過度刺激

7.體壁層腹膜（parital peritoneum)跑步時過度拉扯刺激所致，
從症狀的發生和緩解方法，似乎以此最能解釋ETAP的產生原因

目前的研究裡發現在跑步前兩個小時避免吃大量食物，
跑步前和跑步中不要喝含酒精飲料，高張飲料，還原果汁之類高糖飲料。
另外改善跑姿，鍛鍊核心肌群（腹橫肌比較有力的較少發生ETAP），
或者穿著幫助穩定腹部的輔具都可以減少ETAP的發生。

以上



※ 引述《FreeStyle (Jump Shot)》之銘言：
: 大家好
: 有一個問題極度困擾我
: 就是每次跑，跑差不多0.5k的時候，每次都側腹痛(左下)
: 很煩阿!!!!!!
: 奇怪，去年在成功嶺跑3k都不會
: 痛的時候就坐下來休息3分鐘，之後就可以順順跑3k
: 請問該怎麼解決呢
: 謝謝

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