山徑跑步下山時的跑步技巧？ - 路跑 Road Running

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By Jessica
at 2016-04-09T16:22

Table of Contents

對於膝蓋跟腳的負擔應該是很大的，
比起上山，想兼顧速度與避免下山造成的運動傷害似乎更加困難。

不知道版上的先進在越野路路跑下山技巧的學習有什麼建議？

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Tags: 路跑

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2016-04-10T17:51
重心放後,背打直不要前傾 讓大腿帶動腳步,避免騰躍
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By Edith
at 2016-04-11T19:19
減少股四頭的用力、減重。
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-04-12T20:47
快速辨識腳點 股四頭練強 長程兩支登山杖可以減緩衝擊
Enid avatar
By Enid
at 2016-04-13T22:16
1.不要怕摔 2.膝蓋彎曲不要鎖死 3.快步頻，步距視落差而定4.重心保持在身體自然中心線，甚至可稍微前傾 5.加強主要肌群股四頭肌，輔助肌群足踝、前脛肌、小腿 、核心訓練 6.輕踏，足跟不落地 7.台灣山徑不適合用登山杖
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By Hamiltion
at 2016-04-14T23:44
越野跑步帶登山杖是自找麻煩，容易卡到東西或自己的腳..
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-04-16T01:13
請看歷屆UTMB多少人帶登山杖
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-04-17T02:41
登山杖在台灣中級山、郊山山徑不適合，UTMB地形跟台灣地形差異甚大
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By Damian
at 2016-04-18T04:10
講不適合的人是不會用吧 在下中級山鑽密林箭竹芒草
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By Daniel
at 2016-04-19T05:38
還有過各種地形一樣用得很高興 包括跑越野跑也是而且我還用雙杖

MERRELL 是不是沒有再出新鞋了

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By Edwina
at 2016-04-09T13:17
之前買一雙 TRAIL GLOVE 在竹山受訓一年 平均每天跑3-5000 這樣子操了一年還能穿 不過最近壞了想買新的 發現都只剩下 越野跑鞋 想要買ROAD系列 都沒有了 官網也沒了 是他不再出跑鞋了嗎? - ...

Epson sf850優惠

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By Lauren
at 2016-04-09T04:21
幫朋友的路跑團購代po, 他和廠商談好折扣為85折($9342元) 目前有多6隻的名額，如有需要的請站內。 更新:已無名額。 - ...

台中購買亞瑟士慢跑鞋

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By James
at 2016-04-08T21:49
哈囉各位好： 因為收入不多 但想要購買新亞瑟士慢跑鞋 爬文後找到了幾間 不曉得哪間折扣比較多 拜託請大家推薦一下，謝謝！ 1.松寶 2.台中家樂福 3.中港路摩曼頓 4.良友 5.樂晴 6.昇活 7.國際 8.永盛 9.台同 10.其他 - ...

亞索800請益

Doris avatar
By Doris
at 2016-04-08T18:54
目前小弟目前只能跑半馬（還沒參加過比賽，有練習過而已） 想挑戰全馬 現在的功課是把lsd拉長還有拉高月跑量 我上網搜尋還可以練亞索800 但是亞索800是跑n分m秒 休息n分m秒 請問休息時是真的休息還是降低跑速繼續跑? - ...

請問有人高度近視跑步出現閃光的嘛?

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By Caroline
at 2016-04-08T16:57
本身大約700度近視加100度散光 去年因為膝蓋出問題所以跑步休息了一年 在這之中換成別種運動 走路 皮拉提斯 游泳 騎腳踏車都有 直到最近又開始練習跑步 但是在跑步的過程中一直發現眼睛出現有如閃電般的閃光 而且是天氣越好 有出大太陽的那種 看到閃光是最為明顯 就好像是閃電的那種亮度刷一下 一口氣會 ...