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山徑跑步下山時的跑步技巧？ - 路跑 Road Running

Jessica avatarJessica · 2016-04-09

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對於膝蓋跟腳的負擔應該是很大的，
比起上山，想兼顧速度與避免下山造成的運動傷害似乎更加困難。

不知道版上的先進在越野路路跑下山技巧的學習有什麼建議？

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All Comments

Dinah avatarDinah2016-04-10
重心放後,背打直不要前傾 讓大腿帶動腳步,避免騰躍
Edith avatarEdith2016-04-11
減少股四頭的用力、減重。
Valerie avatarValerie2016-04-12
快速辨識腳點 股四頭練強 長程兩支登山杖可以減緩衝擊
Enid avatarEnid2016-04-13
1.不要怕摔 2.膝蓋彎曲不要鎖死 3.快步頻，步距視落差而定4.重心保持在身體自然中心線，甚至可稍微前傾 5.加強主要肌群股四頭肌，輔助肌群足踝、前脛肌、小腿 、核心訓練 6.輕踏，足跟不落地 7.台灣山徑不適合用登山杖
Hamiltion avatarHamiltion2016-04-14
越野跑步帶登山杖是自找麻煩，容易卡到東西或自己的腳..
Bennie avatarBennie2016-04-16
請看歷屆UTMB多少人帶登山杖
Andrew avatarAndrew2016-04-17
登山杖在台灣中級山、郊山山徑不適合，UTMB地形跟台灣地形差異甚大
Damian avatarDamian2016-04-18
講不適合的人是不會用吧 在下中級山鑽密林箭竹芒草
Daniel avatarDaniel2016-04-19
還有過各種地形一樣用得很高興 包括跑越野跑也是而且我還用雙杖