就醫後-髕骨軟化症 - 路跑 Road Running

By Mason
at 2015-02-16T14:06

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我自今年1月開始練跑
心肺功能與肌耐力都不差
唯獨某次練跑後左腿一直呈現筋骨不順的狀態
因為這種不適對跑步影響不大
頂多就是跑起來不太舒服
於是我就拖了一個月才去看復健科

醫生幫我做了些姿勢的測試
沒照X光
就斷定我的髕骨移位了
醫生直接幫我將髕骨推回原位
並教我保健之道就是平時要將臏骨推回原位
重點是我仍可以繼續跑步!!!!!!

當醫生將我的髕骨推回原位時
我的膝蓋有微微的卡嚓之感
這才想起
有一次練跑邁步踏地時
膝蓋骨也是有這麼喀擦之感
原來我的髕骨就在那時移位了

大家若有不適
還是看醫生吧
像我這髕骨軟化症
原來解決的方法並不困難

後記
醫院邊有鞋墊製作中心進駐
醫生建議我去看看
經過電腦掃描
我的左腳足弓偏低
所以店家建議我的平常多穿板鞋
且說低足弓者所穿的鞋底最好是一體成型且硬一點的
希望大家選鞋時除了考慮足弓高低還要考慮鞋底材質喔

推 mmmonk: 可以分享醫生用來檢查的姿勢嗎？感恩！！ 02/16 14:22

站在床或桌前兩手扶住桌或床面
我是左腳有問題所以左腳著地右腳不著地
身體垂直下蹲
髕骨移位時無法順利下蹲因為膝蓋有拉緊的感覺
髕骨復位後可以順利下蹲
髕骨如何復位? 用手推回就好了

推 john1531: 髕骨軟化+1 02/16 14:27

推 batistuta823: 去那看的，可否分享一下. 02/16 14:49

推 areco: 髕骨帶有幫助嗎？ 02/16 15:23

推 s9209122222: 可以詳細講一下怎麼推嗎？要推到怎樣才算正常？ 02/16 15:38

推 loveraccoon: 推(按摩)的話搭配股四頭肌鍛鍊會更有效 02/16 16:17

推 kawasaki52: 請問筋骨不順是筋骨會不定時疼痛嗎 02/16 21:13

推 Justnoname: 可以轉借一下醫生資訊嗎?如不方便公開煩請私訊感謝! 02/16 21:50

我去高雄醫學院復健科找陳嘉炘醫生
本想教學醫院的設備多可以徹底檢查
沒想到不僅都沒用上
醫生也沒要我去進一步去復健中心做其他復健

關於膝蓋復位的感覺
請想像膝蓋骨(髕骨)有卡榫原應固定在某一軌道內
我因為足弓及路跑導致髕骨脫軌
當推回原位會有喀答一聲
彷彿卡榫卡妥了

之前不舒服時我會自己旋轉膝蓋骨
但是醫生教我的方法是橫向推回
至於說怎麼樣算有效建議還是看醫生為佳
※ 編輯: sonybug (1.175.237.205), 02/16/2015 22:03:32

推 seashandy: 髕骨軟化症治療基本上會先建議加強股四頭肌訓練，可以 02/23 10:27

→ seashandy: 減輕膝蓋疼痛的症狀。其他除非急性的疼痛或發炎才會需 02/23 10:29

→ seashandy: 要用類固醇或止痛藥來壓制。保守治療無效的才要開刀... 02/23 10:30

→ seashandy: 原則上還是建議練股四頭肌的強度，例如踩固定式的腳踏 02/23 10:31

→ seashandy: 車(健身房應該很常看到)，稍微有點阻力大腿微酸>40分鐘 02/23 10:32

→ seashandy: ，阻力隨著你股四頭肌強度增加再往上調，一兩個月下來 02/23 10:33

→ seashandy: 跑步的時候膝蓋疼痛的部分應該會有大幅度的改善~ 02/23 10:34

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