小腿緊繃問題 - 路跑 Road Running

不知道是不是比賽在即..
我的小腿從昨天晚上開始突然就變得很緊
怎麼做伸展都還是一樣很緊繃>< 不知道該怎麼辦
想請問一下 這是因為接近測驗比賽時間所造成的緊張?
因為我一直做伸展 還是一樣緊阿...
想請問有沒有能夠使肌肉放鬆的方法...

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