小腿後側刺痛 - 路跑 Road Running

我是路跑新手，目前正朝著12K > 21K的目標邁進，希望未來可以完成42K

因為報了月底NB的12K，所以今天想說來試跑看看

我想說先求有不求快，所以速度大概是1K/7min 40sec這樣

前面7K都沒感覺，但是到8K之後就好累

然後大概10K想加速的時候，小腿後側就有像被針刺了一下的感覺

因為怕受傷，就只好原速跑完


這已經是我第三次有小腿後側被針刺的感覺了

第一次是在練跑8K快跑完的時候，第二次是昨天穿高跟鞋逛街到晚上的時候

痛的部位是在小腿最粗的地方往下大概3~5cm的地方

因為都只是1~2秒像被針刺，原先還以為是褲角的拉鍊摩擦或是靜電之類的

到今天才覺得好像怪怪/____\


請問我是不是練的方式不對(跑步方式嗎?)還是這只是單純的肌力不足?

有什麼方法可以改善嗎?

感謝大家看完!!

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