小腿後側刺痛 - 路跑 Road Running

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By Edith
at 2013-03-17T14:42

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我是路跑新手，目前正朝著12K > 21K的目標邁進，希望未來可以完成42K

因為報了月底NB的12K，所以今天想說來試跑看看

我想說先求有不求快，所以速度大概是1K/7min 40sec這樣

前面7K都沒感覺，但是到8K之後就好累

然後大概10K想加速的時候，小腿後側就有像被針刺了一下的感覺

因為怕受傷，就只好原速跑完


這已經是我第三次有小腿後側被針刺的感覺了

第一次是在練跑8K快跑完的時候，第二次是昨天穿高跟鞋逛街到晚上的時候

痛的部位是在小腿最粗的地方往下大概3~5cm的地方

因為都只是1~2秒像被針刺，原先還以為是褲角的拉鍊摩擦或是靜電之類的

到今天才覺得好像怪怪/____\


請問我是不是練的方式不對(跑步方式嗎?)還是這只是單純的肌力不足?

有什麼方法可以改善嗎?

感謝大家看完!!

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Tags: 路跑

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2013-03-22T10:17
熱身吧~加強會痛部位的熱身和收操
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By Faithe
at 2013-03-27T05:52
先求短再求長~
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By Edwina
at 2013-04-01T01:27
有可能小腿深層拉傷我之前這樣過，休息一下好了
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By Oliver
at 2013-04-05T21:02
拉傷，跑完冰敷很有效。
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-04-10T16:37
已經冰敷了下次會作好熱身再跑謝謝

國道馬成績公布!!!!

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By Agatha
at 2013-03-17T14:40
好快!!!! 全馬 http://www.sportsnet.org.tw/score_detail_utf8.php?Id=61 半馬 http://www.sportsnet.org.tw/score_detail_utf8.php?Id=62 10K http://www.sportsnet.or ...

國道馬拉松冒名跑第一 遭禁賽一年

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By Jacob
at 2013-03-17T14:28
http://udn.com/NEWS/BREAKINGNEWS/BREAKINGNEWS7/7765545.shtml 國道馬拉松冒名跑第一 遭禁賽一年 【聯合晚報╱記者王樹衡／即時報導】 2013.03.17 01:20 pm 在今早進行的國道馬拉松比賽跑出國內組第一名，得到的獎賞居然不是獎杯及獎金 ...

第二場馬拉松，第一次全馬（國道馬）

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By Zora
at 2013-03-17T13:55
就像標題說的， 2013的國道馬是我第二場馬拉松，第一次抓到全馬。 (如果其他十K以下的小活動不算的話....這段期間內參加過兩次。) 其實去年底有發過幾篇文請教版上先進， 當時第一場比賽， 報了富邦全馬， 儘管有抱一下佛腳（但最遠也只是20K），結果果不其然， 到29k爆掉成步兵， 到37K左右出水門就 ...

La new 桃園微馬拉松(健走)問題

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By Valerie
at 2013-03-17T13:50
如題3/23 La New辦的活動 想問一下這活動 如果只是想單純跟朋友一起去走走(10KM健走)(朋友有報名,我沒報) 會不會因為沒報名就不能參與? 報名費好像:490元/1人 沒有報的原因是因為不需要贈品(背包)及補給和成績證明 如果沒報的話,到時去會不會被工作人員趕走? 只能在旁邊看不能下 ...

國道馬初體驗

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-03-17T13:15
小弟接觸大約半年,還是個菜逼巴的新人 國道馬為第一個報名的比賽,這次跑的是10K 剛剛打了一點心得,我們也是看別人心得過來的 所以也寫點東西給以後想參加的人吧 -- 我以前在FB打過一段話 我認為學生時期還有個冠軍或第幾名等等可以肯定自己 但是出了社會我們很難再去找個實際的目標去肯定自己 於是 ...