小腿常常抽筋這麼辦？ - 籃球

By Puput
at 2011-02-11T00:00

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我的小腿常常抽筋
應該說，只要打籃球搶籃板
跳太多下，都會抽筋
而且不是兩三次了
很多次都這樣
想請教一下，這是什麼原因？
又有哪些方法，可以不要讓他抽筋
感謝~

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By Iris
at 2011-02-11T08:24

小腿常常抽筋這麼辦？您的小腿常常抽筋，只要打籃球搶籃板跳太多下，都會抽筋而且不是兩三次了，很多次都這樣。此問題可能你的雙腳變長短而不自覺所致。若雙腳有長短時雙腳就會常抽筋，小心肝臟已經發出通報「抽筋」! 全身的筋，都由肝臟掌管，動就需要血液提供，血液不容易從肝臟出來，筋就會僵硬，僵硬過度就會抽筋。肝臟不好的人，腳會為何經常扭到，扭到了又好不了，走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。
故此運動前別忘了先暖身，同時在運動時和運動後要適時補充水分通常是因為運動太激烈，超過你的體能負荷，運動最容易引起關節扭傷，併發軟骨、半月板損傷，而且損傷恢復較慢，心血管疾病突發等情況也經常容易發生，因此運勳前要自我檢查雙脚是否同長呢？
一、首先請坐椅子雙脚伸直腳跟成V型即可看有否同長，若右脚長會影响心肺功能。左脚長會影响腸、胃、肝功能，故此雙脚同長對運動者很重要。
二、再來要將骨盆下方會動的骨頭叫「髖關節」正位，即可讓骨盆由歪歸正、因運動時跑或跳首要重點要雙脚同長。
★DIY方法如下：一、先檢查看自已的雙腳有否長短，正躺床上雙脚伸直看後脚跟是否同長，若有、請用5寬吋彈性繃帶（西藥房有賣）綁骨盆下方會動的骨頭叫「髖關節」位置繞10圈綁緊http://tw.myblog.yahoo.com/lchm999999/photo?pid=13... 、蹲12下雙脚即同長30分後解開即可雙脚方能歸正位達到同樣長。二、若第二天看脚是否同長、若一樣就不用擔心。若是還是長短就要在髖關節位置綁上彈性固定帶約百日雙脚原頭韌帶才不會又變長短。
三、認清肝的時辰是在凌晨1:00 ~ 3:00 此時肝臟為排除毒素的時辰而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
四、日後長短脚未復元前、百日內嚴禁游蛙式、踢腳、拉筋及盤坐以免髖關節又異位（游自由式可因雙脚是上下擺動）、不可坐機車後座自己騎車可以、因椅墊前＜後寬），以上均會使大腿張開、髖関節容易異位脚變長短，骨盆歪造成小腿抽筋。
★★★以上僅供DIY改善您運動時小腿常常抽筋參考。

By Queena
at 2011-02-15T20:03

你可能是常常餓著肚子在做[工作]運動，人體是靠血糖來保持體力. 因為大量的[使用消耗]受傷. . 所以身體的血糖低，運動大的位置，就會抽筋[鐵腿][顫抖]。你可參考問知。肌肉無法抵抗大氣壓力 . 肌肉就是僵硬無力. 且會酸痛或是抽筋. 或是發抖. 此乃是身體的血糖不足所致. 也就是肚子餓時. 或是睡眠不足所產生之後遺症. 只要會覺得會酸的時候. 趕緊吃ㄧ些熱量高之食物. 且會快速吸收之食物. 熱身體的血糖增加. 就不會抽筋或是發抖.O告訴你一個專門治療[抽筋及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：抽筋
原因：大小腿後面肌肉抽筋、手臂肌肉抽筋、身體肌肉抽筋。
1、大小腿及手臂抽筋：此多半為本身身體的血糖分布不均勻，且使用不當，例如︰運動時未做好熱身，就直接地運動，或直接抬東西，或因為肚子餓，沒體力卻一直工作下去，及體力運用透支，無法負荷造成抽筋，會有一硬塊在小腿後面肌肉處。
2、身體抽筋，則為吃的食物太硬，例如︰牛筋、牛腱、糯米飯、肉粽……等無法消化，使得身體的肌肉產生在胃的附近，或跑到別的位置，如大腸、肚子處及背後……等。因人的肌肉內有血液在運行，若胃吃東西不消化，會影響血液循環，造成
附近的肌肉極易抽筋。
推拿方式：[略過]
所以你可以運動前，吃一些食物。再補充些營養食物，那就不會抽動。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠