富邦初半馬 - 路跑 Road Running

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By Quanna
at 2011-12-18T22:52

Table of Contents

要跑初半馬前其實有些緊張

這次是第四次跑馬 今年國道馬才第一次 先前都是報9或10km

之前練跑最多也只跑到16公里

很怕跑半馬21公里 體能會無法負荷 (練跑小腿有些受傷)


早上四點半就起床 吃了簡單的麵包 豆漿 再吃根香蕉 出門搭火車轉捷運

到市政府已經6:40 又要寄物 根本沒時間好好熱身 只能簡單拉筋

勉強七點前站上跑道 可是一直到7:15才真正通過出發點

跑到12公里時 身後有位跑者呼吸聲音變的很雜亂

突然就"碰"很大一聲倒地.. 大家趕快幫他叫救護車 希望他沒事..


原本希望能以pace6的速度維持到中段 但還是稍微慢了點

後段體能下滑又是更慢了..

中途到補給站時 吃了半截香蕉

感覺就像吃到仙豆 體力馬上都回來 XD

18公里時進入地下道 空氣變的比較悶 周圍景色也較無趣

體能也同時進入撞牆期

雖然呼吸沒亂

但右腳肌肉緊繃 有些抬不高 步伐也變的比較重

這時 "停下來休息一下" 的念頭突然出現..

但最後還是緊咬牙關 用意志力克服繼續跑下去

度過了18~20km的撞牆期

與其說是和自己體能 更像是是和意志力以及忍耐痛苦的戰鬥


賽後自己測 2:25:33 富邦 2:40 (塞車剛好15分才到出發點..)


沿途上不少加油團 有時已經有些疲累了

聽到周圍加油的聲音 突然又振奮起來!

希望下次半馬能訓練到把時間縮短至2小時以內

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Tags: 路跑

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2011-12-19T04:20
恭喜完賽 這次人太多 富邦又沒分組起跑 我相信一定有不少人
Belly avatar
By Belly
at 2011-12-19T09:47
是匆匆忙忙出發的 有時候看到人多 多少會被拉著走 還是安全第一唷:)) 速度依照自己身體狀況來跑就好(∩_∩)
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By Olivia
at 2011-12-19T15:15
恭喜完賽
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-12-19T20:43
恭喜初半馬完賽!~~每次聽到加油的聲音，都會超級振奮^_^
Belly avatar
By Belly
at 2011-12-20T02:10
恭喜初半馬完賽! 加油聲是跑者的希望之音啊!
Mary avatar
By Mary
at 2011-12-20T07:38
恭喜完賽!! ^^/
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By Isabella
at 2011-12-20T13:05
恭喜初半馬完賽~繼續加油 2小時內沒問題的
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By Anonymous
at 2011-12-20T18:33
恭喜初半馬完賽喔~~我也好希望半馬能進2hr內 不過要練阿

富邦馬拉松9K+3K

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By Selena
at 2011-12-18T22:46
1.這兩個星期常常下雨，加上期間某次練習可能過猛造成膝蓋不適， 所以一週頂多練一、兩次3K，大部分都是去跑跑步機做定速練習， 而很少去跑操場。所以也不知道自己到底能否照原定目標在一小時 內跑完9K。 2.在前5K，一切都和預想的差不多：前3K約20分鐘，過折返點時為29 分半，過5K時為33 ...

台南買緊身褲

Franklin avatar
By Franklin
at 2011-12-18T22:43
最近想要買一件黑色緊身長褲 前幾天去蔡氏都賣完了 今天去得利和聯誼只剩藍色的 想問在台南還可以去哪裡找緊身褲 感謝 -- ============================================================================== ★Ω◣▁▂▁〉 ...

兩個西裝阿伯

Lily avatar
By Lily
at 2011-12-18T22:30
今天跑馬最歡樂的事--- 兩個阿伯cosplay特勤人員--身穿整套西裝(幾乎都汗溼了)+手提公事包+墨鏡， 看到了心情大好， 一時興起大聲問了兩位阿伯： 「你們是來出任務的嗎？」「對啊，超忙的」「都位來的？」「基隆」 同行跑了約30秒，就看不到他們的車尾燈了。。。。。 有人見到這兩位嗎？ -- 性格 ...

富邦初半馬

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-12-18T22:27
今天第一次參加半馬..先是早上4點新竹出發.. 就碰到國小國中的一堆朋友..夭壽是同學會唷..大家都去跑步 到了台北更可怕到處人山人海..比起以前跨年時人還多.. 沒熱身東西寄放完就跟大家衝了.. 7:00開始比賽..我7:14分才通過起跑區..就知道人潮有多少.. 沿路上加油的民眾真的超多..這應 ...

富邦初半馬心得

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By Joe
at 2011-12-18T22:05
在今天富邦初半馬之前 自己也頂多跑過幾次的9K,10K左右的路跑者 說實在的自己也不知道從哪時開始跑步 鍛練體能?減肥? 後來開始有跑步的習慣是大學畢業後 想運動打球都很難揪到人 (從小到大的球友,都忙著上班了) 但自己從小喜歡運動慣了,很享受運動流汗的感覺 就開始養成自己跑步的習慣 會開始參加路跑是因為0 ...