路跑

密集跑兩週後膝蓋痛 - 路跑 Road Running

Dora avatarDora · 2015-05-13

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為了這週六的puma路跑把以前頻率大概月跑4次調成天天跑5～8k左右，從上禮拜三連續跑
到今天，昨天跑完覺得膝蓋頗痛，今天爬樓梯都好有感，剩明後兩天我該休息嗎？好不容
易從8'07”/km到7'07”/km

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All Comments

Erin avatarErin2015-05-15
當然要休息，另外平常有做收操嗎？為了能長久的跑，其實收操比熱身更重要
Dorothy avatarDorothy2015-05-16
可以完全休息到週六了
Dinah avatarDinah2015-05-18
有收操～20分鐘每次，搭配高蛋白，謝謝你們的建議，那我就安心休息了
Caitlin avatarCaitlin2015-05-19
休息也是訓練的一部份 不要怕
Tracy avatarTracy2015-05-21
休息吧 看來你跑步頻率增加太快肌肉強度跟不上才會痛
Selena avatarSelena2015-05-22
從月跑4次變成連兩周天天跑 速度8'07”/km到7'07”/km
Agnes avatarAgnes2015-05-24
跑量跟強度都拉高非常多 沒受傷已經是萬幸了!
Frederic avatarFrederic2015-05-25
還好你有上來問，賽前兩天全休沒差啦
Kumar avatarKumar2015-05-27
通常我賽前是休一週 回氣跟肌肉 好好吃好好睡就是了
Olga avatarOlga2015-05-28
當然要休息啦~~看是不是也需要護膝的
Isabella avatarIsabella2015-05-30
我覺得已經受傷了.....
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-05-31
好像已經受傷了，星期六的還能跑嗎
Frederic avatarFrederic2015-06-01
應該是練過頭來不及了...覺得原po已受傷+1
Erin avatarErin2015-06-03
從每週一次突然增加到天天，不出問題的話，那就是百年難得一見的練武奇才
Robert avatarRobert2015-06-04
休息啦,人人都有傷,大小的問題而已,週六如果連走路都很不舒服就不要跑了,否則週六跑完之後再觀察兩三天看看
Eden avatarEden2015-06-06
噯噯！我昨晚用撒隆適布貼一晚今天早上下樓梯還有點痛但下班好像沒事咧！晚上再試紅外線護膝輔助一下，你們好熱心！感動！
Iris avatarIris2015-06-07
我也是參加螢光夜跑，上週膝蓋也受傷倒現在還沒好，很懊惱禮拜六21k，有推薦的護膝嗎？
Caitlin avatarCaitlin2015-06-09
前一天晚上直接去復健科診所貼肌內效
Margaret avatarMargaret2015-06-10
肌內效頗有用 去貼可以問怎麼貼的 順便學一下