密集跑兩週後膝蓋痛 - 路跑 Road Running

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By Dora
at 2015-05-13T21:03

Table of Contents

為了這週六的puma路跑把以前頻率大概月跑4次調成天天跑5～8k左右，從上禮拜三連續跑
到今天，昨天跑完覺得膝蓋頗痛，今天爬樓梯都好有感，剩明後兩天我該休息嗎？好不容
易從8'07”/km到7'07”/km

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Tags: 路跑

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2015-05-15T08:20
當然要休息，另外平常有做收操嗎？為了能長久的跑，其實收操比熱身更重要
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-05-16T19:37
可以完全休息到週六了
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By Dinah
at 2015-05-18T06:54
有收操～20分鐘每次，搭配高蛋白，謝謝你們的建議，那我就安心休息了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-05-19T18:11
休息也是訓練的一部份 不要怕
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By Tracy
at 2015-05-21T05:28
休息吧 看來你跑步頻率增加太快肌肉強度跟不上才會痛
Selena avatar
By Selena
at 2015-05-22T16:45
從月跑4次變成連兩周天天跑 速度8'07”/km到7'07”/km
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By Agnes
at 2015-05-24T04:02
跑量跟強度都拉高非常多 沒受傷已經是萬幸了!
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-05-25T15:19
還好你有上來問，賽前兩天全休沒差啦
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-05-27T02:37
通常我賽前是休一週 回氣跟肌肉 好好吃好好睡就是了
Olga avatar
By Olga
at 2015-05-28T13:54
當然要休息啦~~看是不是也需要護膝的
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-05-30T01:11
我覺得已經受傷了.....
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-05-31T12:28
好像已經受傷了，星期六的還能跑嗎
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By Frederic
at 2015-06-01T23:45
應該是練過頭來不及了...覺得原po已受傷+1
Erin avatar
By Erin
at 2015-06-03T11:02
從每週一次突然增加到天天，不出問題的話，那就是百年難得一見的練武奇才
Robert avatar
By Robert
at 2015-06-04T22:19
休息啦,人人都有傷,大小的問題而已,週六如果連走路都很不舒服就不要跑了,否則週六跑完之後再觀察兩三天看看
Eden avatar
By Eden
at 2015-06-06T09:36
噯噯！我昨晚用撒隆適布貼一晚今天早上下樓梯還有點痛但下班好像沒事咧！晚上再試紅外線護膝輔助一下，你們好熱心！感動！
Iris avatar
By Iris
at 2015-06-07T20:53
我也是參加螢光夜跑，上週膝蓋也受傷倒現在還沒好，很懊惱禮拜六21k，有推薦的護膝嗎？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-06-09T08:10
前一天晚上直接去復健科診所貼肌內效
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-06-10T19:27
肌內效頗有用 去貼可以問怎麼貼的 順便學一下

請問關於選鞋 內旋外旋 支撐..

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-05-13T17:24
個人上網爬一些文 鎖定2家，MIZUNO ASICS 我今天去問 所有店員都跟我說要選支撐的 可是我自己的感覺是 我的受力 腳在走路得時候 都是靠外面 受力都在外面 請問受力在外面 到底是內旋不足Under-Pronation 還是內旋過度Over-Pronatio ...

Puma台北場郵寄報到

Edith avatar
By Edith
at 2015-05-13T12:03
如題，我的包裹（衣服等等的） 到現在都還沒收到，這是正常的嗎？ 昨天打去問工作人員，她說 14號（明天）如果都還沒收到， 再跟她聯絡，不過去年印象中 沒有這麼晚收到過啊...... P.S. 我住中壢，應該離台北不算太遠吧 （5/14中午終於到了 黑貓宅急便配送） - ...

NIKE女子馬拉松完賽T太小

Doris avatar
By Doris
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試圖在本板置底文和NIKE的FB粉絲專頁交換， 但大家都要以小換大...根本換不到！ 官方也無視跑友的提問和建議QQ 我又捨不得賣出～ 這是我的第一個初半馬完賽T呀！ 很有紀念意義也不錯看(上面有finisher的字樣)dry fit的^^ 想問跑友們都怎麼處理呢? 謝謝唷^^ 偷渡一下~我是 ...

女生臂套購買？

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By Hardy
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平常都兩手空空出門 最近想開始認真記錄每一次路跑 爬文說Nike有出女款手機臂套 但今天逛了公館的運動用品店都沒看到 一般的戴起來都太鬆 我是用iPhone 6 若有資訊請協助！謝謝 - ...

日本網購的便宜鞋，Adidas Takumi Ren2 練2開箱試跑

Kristin avatar
By Kristin
at 2015-05-13T00:53
有gif動畫照的易讀圖文版，圖多 http://blog.sssun.com/20150511-1157/ sssun路跑誌_20150508_Adidas Takumi Ren2 練2開箱_潮州鎮光春國小5K 本週跑量17K，過去7天跑量17K https://goo.gl/MGmXgJ Adida ...