完全不跑或是減少跑量 - 路跑 Road Running

By Callum
at 2014-09-18T19:00

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我是喜愛跑步的大叔
八月跑量接近250k

但不知道是否操太過
最近發現膝蓋後側的肌肉有酸痛現象
查書似乎叫脛肌疼痛

走路會有點痠
跑步後也會
但不到完全無法跑的地步

我的問題是這種情況到底是要
1. 完全不跑，直到不痠痛後才開始跑 (俗稱砍掉重練)
2. 跑量減少，例如跑一休一，不LSD

目前我選擇跑量減少。

想請問各位哪種選項比較好呢?

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Tags: 路跑

All Comments

By Agatha
at 2014-09-21T23:08

By Tracy
at 2014-09-25T03:15

By Gary
at 2014-09-28T07:22

自己感覺

By Agatha
at 2014-10-01T11:29

我曾經膕肌發炎卡卡的還是可以跑然後就休好幾個月

By Harry
at 2014-10-04T15:37

休一個禮拜，小跑個幾K，還沒好再一個禮拜，直到幾乎不痛為止。

By John
at 2014-10-07T19:44

大叔你跑太多了，會痛就要休息比較好

By Edith
at 2014-10-10T23:51

去游泳池走路吧~

By James
at 2014-10-14T03:58

受傷就是停跑了，別跟自己的身體過不去啊...

By Dorothy
at 2014-10-17T08:06

停跑+1

By Yedda
at 2014-10-20T12:13

腳是你的就你最了解自己的腳要硬撐或完全休息你決定就好

By Edith
at 2014-10-23T16:20

我膝蓋痛也是停止快10天。再跑的話復原時間會拉更長

By Jessica
at 2014-10-26T20:27

等不痛就跑跑短程的3-5K再練練深蹲。讓肌力強一點

By David
at 2014-10-30T00:35

約莫一個多月後開始6K到15K.膝蓋都不會有問題囉

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