學醫的幫我一下... - 運動
By Belly
at 2005-04-02T00:00
at 2005-04-02T00:00
Table of Contents
我以前是練田徑的...每天跑...
後來因為唸書很久都沒運動...
後來只要打球打到一、兩個小時、走路走個七八公里...
慢跑跑兩、三公里...
腳底板就會很痛...(只有腳底板)
還有...我常常跑步跑一跑...腳踝處就會抽痛一下...還蠻痛的...到五分鐘左右才會恢復(左右腳都會)
請問這是為什麼呢?該怎麼處理?
Update:
啊啊~你只有回答一半而已阿>_<...有人能回答另一半嗎?
後來因為唸書很久都沒運動...
後來只要打球打到一、兩個小時、走路走個七八公里...
慢跑跑兩、三公里...
腳底板就會很痛...(只有腳底板)
還有...我常常跑步跑一跑...腳踝處就會抽痛一下...還蠻痛的...到五分鐘左右才會恢復(左右腳都會)
請問這是為什麼呢?該怎麼處理?
Update:
啊啊~你只有回答一半而已阿>_<...有人能回答另一半嗎?
All Comments
By Connor
at 2005-04-05T23:18
at 2005-04-05T23:18
因為你的運動類型比較偏重下肢運動!
所以每一次跨步, 足部就會承受一定程度的反作用力!
而腳底板的足弓跟足底筋膜就如同彈簧來吸收這些反作用力!
當足底筋膜承受過多的壓力, 腳底板就會開始疼痛!
因為你長期沒有運動, 足底筋膜的耐力當然會漸漸的衰退!
所以你應該漸進式(時間由少到多, 速度由慢到快)的重新訓練肌耐力!
慢慢的就能達到你想要運動的量!!
運動要常態性的進行, 量力而為, 才不會還沒強身, 就先傷身!
2005-04-05 01:05:26 補充：
呵呵呵呵!因為我不是神媒!!你第二個問題提供的資訊實在有點少說(^______^|||)a
但一般來說!運動時會疼痛都是超出該部分的負荷!有可能是肌肉肌腱過於疲勞所致!再來是過去曾有一定程度的扭傷, 導致韌帶鬆弛造成踝關節不穩, 進而踝關節及周邊的軟組織產生不正常壓力!
處理方式有:
1. 消極的以護踝增加關節穩定度!
2. 積極的增加踝關節周邊肌肉的強度, 來補足韌帶鬆弛的不足!
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