學自由式換氣遇到瓶頸 - 游泳討論

※ 引述《Bonnieo (^^~ )》之銘言：
: 前鎮子已經學到自由式雙邊換氣
: 原本都還蠻ok的
: 只是教練會偶爾提醒我哪裡姿勢要改進
: 但在換學蛙式之際
: 我的自由式卻突然退步

我想問你,學了蛙式是否就沒在練習自由式了?
我會建議把一種姿勢練到相當程度的熟練之後在去學下一種
這樣才不會混淆
以致兩種都學不好
多練習是很重要的!

其實一搬來說教游泳應該從自由式教起
然後依序是仰式.蝶式.蛙式
因為蛙式是違反人體自然發展的姿勢(踢法是有點向外踹水)
如果姿勢一不正確很容易受傷的
且其踢水方式異於其他三者 分開來比較好
因此通常我會讓學生將自仰蝶都游的順了之後才慢慢教蛙式

右邊換氣開始常喝到水(當初還是從右邊開始練的耶)
: 讓教練又花不少時間糾正我的姿勢 才能繼續教我蛙式

我在教其他姿式時
仍會留半堂的時間讓她複習之前的
因為之前教的動作不可能到完美
所以多練習.調整動作
(其實會忘了做或做不好的原因就是 "缺乏練習")
如此也不會一次教太多新的(根本吸收不了那麼多)
所以我建議你可以放慢學習的腳步
多練習之前的動作


: 之前曾說我 頭要用轉的不要用抬的 手沒推到底 頭轉得太慢
: 轉身換氣時偶爾會忘了踢水....等等
: 有些問題當下改正後 下次又可能重複出現 常顧此失彼

這是很正常的阿!
這麼多待改正之處
一定會做了這個忘那個
因為身體隊動作的適應度遠不及你對話語的理解度
所以教練在旁叮嚀你時你才做的好
因為你專注在這些動作的改正.且精神緊繃
一但沒有人提醒
身體就會用最"習慣"的方式游泳
這就是要多練習的原因
要讓自己的身體習慣正確的動作


講到我都很不好意思了...
: 可是游泳又不像跳舞 有鏡子可以看到自己的姿勢
: 而且在水裡又不能慢動作游 每當教練盯著我時 急著游好就越游不好
其實可以慢動作阿
是因為你太緊張囉^^
試試看踢六個腳再划一個手
兩個手換一次氣
記得
手一定要划完整
向前伸直.向後推直到大腿邊

弄到現在游自由式 我壓力越來越大
: 現在為了怕吃到水
: 左右換氣轉頭都直接看到正上方的天花板了
要不要先練習單邊換氣呢??
練好一邊再加上另一邊會比較好喔
: 我知道這樣不對 教練也叫我要看斜後方 可是不這樣我就會常吃到水
: 覺得自己很糟糕 怎麼其他人都是越游越進步
: 我卻是原地打轉甚至退步 好想一個人躲起來慢慢練習~~
不要氣餒
這種問題應該很多人都有
不要覺得自己很糟糕
起碼你還有想改正練習的耐心阿
願意學習就值得敬佩
:

還有個問題想請教
: 1. 教練糾正我 換氣時 耳朵不能貼著水裡那隻手
: 但我後來爬文看到有人說要貼著
: 我自己是覺得既然手要往前延伸 貼到手臂是很自然的動作呀....不是嗎?
: 會靠近手臂是正常的,但不要整個貼上去
這樣會影響到換氣的喔~
2. 教練教我們抱水時 前臂要與身體平行抱水 強調不可整隻手伸直往下抱水
: 可是我看到教學影片就比較像 以後者方式抱水 只是手臂有微彎30度
: 哪一種才是正確的呢?
你是說自由式的抓水嗎?
不太可能完全平行阿~會微彎
可是我覺得教練只是說的誇張一點
讓你比較好做到(事實上她說彎30度你可能會彎到60度去,說平行說不定
你就會彎30度左右)
做出來的動作通常會比自己想像的差一些
3. 我換氣後就會往下沉一點
: 無法一直保持在同一水平面 這有什麼好辦法嗎?
換氣時
稍微轉肩(肩膀放鬆才做得到),將前面那之手再向前伸
(想像把自己向前向後都拉到最長)
腳不要忘記踢
頭不要轉過大,讓嘴吸得到氣就好了
:
4. 每次蛙式踢腿時 在水裡都會聽到關節喀的一聲
: 這是我暖身做不夠嗎? 還是關節受傷呢?
嗯
我覺得姿勢錯誤的機率比暖身做不夠要大
建議好好調整姿勢
以免受傷(也許現在感覺不怎麼樣.但老了你就知道XD)



p.s.YMCA教初學小朋友時會鼓勵不敢換氣.體力不夠的的小朋友
換氣時可以翻到項仰式那樣休息一下再大大吸一口氣(感覺有點像你換氣的方式)
以培養信心
可是這只是初學喔
進階體力水感都培養出來時就會將他們慢慢調整回正確姿勢了

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