學氣功與太極拳的困惑 - 氣功 Qigong

氣要能在身體流動，必須身體能夠放鬆，意念要能專注在身體的各個感官知覺上，慢慢釋
放肌肉緊繃感，所謂意到則氣至，氣至則血行，身體循環代謝就能順暢以消百病。

當血液可以流暢於肢體末梢時，會感到刺刺熱熱的，甚至會感覺到配合心臟搏動的ㄧ陣一
陣的感覺，所以感到手腳的末梢有這樣現象時就是氣有在運行，剛開始不需太在意氣在體
內到底有無運行，當身體能夠完全放鬆就能趕到氣的存在。

37式是為鄭子太極，鄭子太極重在養身，打拳所以需要全身放鬆，膝蓋以上需保持輕鬆不
能太用力，尤其腰脊與肩膀更要放鬆，全程盡量將重心須在腳底湧泉穴，湧泉為腎經之重
要穴位，利通下焦，讓下半身的循環順暢，打完後會覺得腳底有熱熱微刺痛感，並會跟這
心臟搏動ㄧ波波的感覺。

腳踩湧泉是打太極拳重要的觀念，整個過程形同按摩湧泉穴，是謂接地氣，如重心偏離湧
泉位置，就容易被推倒，便是拔根之意。平常走路時可以訓練重心需踩到湧泉，也是可以
的，而且走路重心較穩不易踩空或扭傷。

建議可以先這樣去體會，別急著想感受氣在身體的位置，如果身體有緊繃感，心念須先專
注，再將意念放在緊繃位置，然後將肌肉放鬆，去體會皮膚接觸空氣的感覺，慢慢就會有
熱氣在該位置產生，久了自然可以感受到氣在身體的感覺。

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