姿勢跑法肌肉回復問題 - 路跑 Road Running

小弟為了減肥而開始跑步、從95kg跑到了72kg，初期在跑步的時後也都習慣

以腳跟著地的方式在跑，每次跑步的時間也超過40分鐘，剛開始覺得還滿適

應的，但最近跑開始感覺膝蓋總會酸酸的，看了板上的【姿勢跑法】教學後

訓練自己新的跑法，而昨天展開了第一次的練習，一樣跑了40分鐘，也一樣

和一堆大大一樣小腿酸爆了，但唯一不一樣的是步頻變快，反而使我呼吸和

疲倦感減少非常多，跑了四十分鐘幾乎是很輕鬆的，只是我的小腿今早上班

時每走一步和下樓梯都有總要抽筋的感覺 (這應該是正常的？)

我想請問各位大大，我要怎麼快速的回復這種肌肉的酸痛，因為實在很想多

練習啊，小腿現在這樣連下個樓梯都快抽筋了。


心得：新的跑法使原本跑一個小時的我變的輕鬆了，但不知道是不是肌肉還
不適應的關係，有點酸痛。

運動頻率：每週三次、8~9公里，和同事一起跑

地點：台北小巨蛋

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