如果脛前肌常在跑步中不舒服的話…… - 路跑 Road Running

Olga avatar
By Olga
at 2013-11-15T10:57

Table of Contents

性別：男人
身高：183
體重：74
每週跑步天數： 3 DAYS
每次跑步距離or時間： 20min / 慢走→慢跑→快跑→慢跑→快跑→慢走
跑步地點/地面：社區健身房跑步機
足弓、足內翻程度：物理治療師說有稍扁平足，內旋過度
其他特殊需求：
預算：3K以內


一直以來覺得自已應該不是扁平足，

但是最近三個月來跑步都覺得脛前肌與腳後根(阿基里斯腱)酸痛，


去找復健師做徒手治療時，她看了一下判斷是內旋過度 足弓需要比較強的支撐性；


唉…以前都不太有這種疼痛，近三個月來才發生；現今已經停了一個月沒跑步了


想問一下若是這種需要哪一牌或哪一種類的跑鞋會比較適當呢？

有沒有什麼應注意的事項呀？脛前肌真的是一個很難伸展又容易酸緊的部位(淚)





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Tags: 路跑

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-11-20T10:50
聽說是要穩定型的鞋子
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-11-25T10:43
我個人也是扁平足加跑步有時會徑前肌痛, 熱身夠
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-11-30T10:36
一開始不要跑太快, 大約1km 7:30 ~8:00左右, 後面就可可以用正常的速度跑了
Isla avatar
By Isla
at 2013-12-05T10:28
小腿多拉筋..
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-12-10T10:21
一開始跑太快脛前肌也會爆掉 需要慢慢跑暖身才能加速 苦惱
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-12-15T10:14
我不是扁平足 然後偏外旋! 這是單純需要先多熱身的問題嗎?
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-12-20T10:06
只能推一個爆掉前脛肌…現在連腳背足弓都有點不舒服
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-12-25T09:59
我之前也會痛，後來發現是跑步時大腳趾會不自覺翹起來
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-12-30T09:52
後來修改跑步姿勢就好多了
Ina avatar
By Ina
at 2014-01-04T09:45
先距離跑短點~多出來跑~跑草地~
Kama avatar
By Kama
at 2014-01-09T09:37
我也是最近跑步時脛前肌常常痠痛 有時候會痛到停下來
Linda avatar
By Linda
at 2014-01-14T09:30
還不太能走路 T_T 後來去看骨科才知道我偏扁平足了...很奇妙的是我一開始穿薄底路跑鞋跑都沒問題
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-01-19T09:23
後來換穿Rider 16才跑200K就出問題了~~看網路說要支撐型
Michael avatar
By Michael
at 2014-01-24T09:15
就聽建議買了GT 2000..結果昨天跑完沒啥感覺 結果變成
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-01-29T09:08
脛前肌痛的點換了 然後變成不時會痠痛了 orz這真的是很苦惱的毛病...
Regina avatar
By Regina
at 2014-02-03T09:01
我一直以為這是天生的結構~唉唉唉 saucony 的PG似乎不錯
Erin avatar
By Erin
at 2014-02-08T08:54
推saucony 我有扁平的困擾但穿著saucony跑很舒服!!足弓都有加厚
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-02-13T08:46
看完就不痛https://www.youtube.com/watch?v=hB48EZDPCGk
Mary avatar
By Mary
at 2014-02-18T08:39
中有介紹,全掌落地,大腿帶動小腿,今天脛前肌沒啥感覺
Mary avatar
By Mary
at 2014-02-23T08:32
跑了10K速度都維持7分速以內,弓箭步拉筋很有效
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-02-28T08:24
最後跟大家做結論一下 我買了brooks beast12
Queena avatar
By Queena
at 2014-03-05T08:17
我也是最近跑步時脛前肌 https://muxiv.com
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-03-10T08:10
我一直以為這是天生的結 https://moxox.com

好險!終於報上萬金石!

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By Carol
at 2013-11-15T10:28
剛看報上刊登萬金石申請國際賽事認證新聞.剛好就上板得知報名資訊 聯了20分才完成.大家共襄盛舉吧! - ...

2014新北市萬金石國際馬拉松 報名開始！

Irma avatar
By Irma
at 2013-11-15T10:07
10點開始報名 不到5分鐘就已經超過500個名額了... 還在擠的人 可以從這邊進去看看 http://lohas.bao-ming.com/lohas/www/regper.php 大家加油！！ - ...

星期天的美津濃接力路跑

Leila avatar
By Leila
at 2013-11-15T09:05
因為第一次參加 想問一下星期六下午的技術會議是在講啥的? 如果不去參加會怎麼樣嗎? 希望有參加過的前輩可以告訴小弟 感謝~~ - ...

太管處還要配合路協演下去嗎？

Hazel avatar
By Hazel
at 2013-11-15T01:24
更新一下，今天內政部採購稽核檢舉小組洪先生有打來，我們聊了一下 　　(37 分鐘)，我整理如下。 　　原先的 15,000 個已經公開招標採購完畢，他覺得採購法只管到這裡， 　　至於太管處出借有沒有問題，他覺得要找別的法條。(我後來問了朋友， 　　之前有鄉長濫發九二一物資被起訴，用的是刑法的公務侵佔、圖利罪 ...

短天數環島規劃

John avatar
By John
at 2013-11-15T01:10
這要看大大對路線有沒有明顯的好惡囉 如果純粹不負責任路線規劃的話 問我對啦 蘆州 - 貢寮 (台2丙 106縣道) 64.5k 貢寮 - 宜蘭市 (美麗的台2線) 56.3k 宜蘭市 - 明池山莊 (美麗的北橫~)55.5k 這段是爬坡 明池正好是最高點 明池山莊 - 羅浮(泰雅語叫ㄌ ...