如果想從半馬進步到全馬的方式 - 路跑 Road Running

By Dora
at 2015-10-31T21:17

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大家好，我11月要參加第一次的半馬馬拉松比賽。
從八月初不是很認真跑，到10月，累積跑量
是336km,10月份是165km,平均一公里是6.05km
覺得自己能跑，很開心，希望有朝一日能到
紐約跑全馬！說這個麼多，我想問的是，
從半馬進到全馬，需要做重訓嗎？！我看有些跑者經驗分享，提到，不跑時會加強這一塊，我需要找教練了嗎？？

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Tags: 路跑

All Comments

By Sarah
at 2015-11-04T11:53

平均一公里是6.05km------>6.05分鐘? 這樣蠻快了

By Lauren
at 2015-11-08T02:28

從半馬進步到全馬不用重訓跑LSD就好如要朝SUB4前進才有需要加入間歇或重訓之類的以上個人見解

By Odelette
at 2015-11-11T17:03

我覺得半馬很簡單但全馬超難!

By Valerie
at 2015-11-15T07:39

LSD比較重要，跑幾次30以上，就差不多能抓自己能跑的如何

By Jacky
at 2015-11-18T22:14

想請問跑全馬壓力褲是必須的嗎 (同樣從半馬進化到全馬的人)

By George
at 2015-11-22T12:49

除了一件短褲(女士要再多塊布)，跑步其他裝備真的是看個人需求

By Joseph
at 2015-11-26T03:24

什麼時候有全馬賽事什麼時候出現壓力褲想想就知道答案

By David
at 2015-11-29T18:00

你到現在還沒重訓有二點讓你不覺得要重訓1.你夠瘦2.妳跑不夠久3.跑不夠快~以上三點所以妳不覺得有重訓之必要性

By Agnes
at 2015-12-03T08:35

LSD多練距離拉到27km 或者跑個2個半小時的LSD

By Queena
at 2015-12-06T23:10

如果已經有半馬底子這樣練三個月應該就差不多有sub5

By Irma
at 2015-12-10T13:46

呵～怎麼覺得許多人都認為跑全馬需要壓力褲 ^^"

By Hazel
at 2015-12-14T04:21

如果只是要完賽 150KM很夠了你只需要報名的衝動

金門馬簡章出來了

By Hardy
at 2015-10-31T18:53

http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20160228 有人知道衣服樣式是長怎樣嗎？ -- Sent from my Android - ...

rider 18 紀念款都賣光啦 ?

By Hamiltion
at 2015-10-31T17:45

今天看到富士水藍開箱文,發現超讚的 ^^ 可是跑了幾間店,都說賣光了...OMG 想請問一下,大阪、富士紀念版是普通楦頭還是寬楦的呢? 目前水藍的好難找啊 ~~~~ - ...

有沒有歌詞都是有關跟跑有關的歌

By Charlie
at 2015-10-31T17:37

我跑的時候常常會自己慢下來可是我如果聽到有人鼓舞我就會邁開步伐繼續大步跑例如跑跑跑向前跑的歌~ -- Sent from my Android - ...

請問何處有國旗或臺灣字樣的排汗衣

By Quanna
at 2015-10-31T15:21

※ 引述《domaschen (好好的把握現在)》之銘言： : 小弟有幸報到明年京都馬 : 想穿著有Taiwan字樣或者國旗圖案的排汗衣參賽 : 類似下列這種的上衣 : http://goo.gl/Wjh8DM : http://goo.gl/6AeYXM : 想請問哪邊可以找到購買的店家 : 或者是應該用什 ...

個人最佳紀錄(PB)

By Odelette
at 2015-10-31T14:43

請問有人願意分享自己的半馬或全馬最佳紀錄讓版友在練跑時有個合適的目標嗎？雖然說每個人的年紀、體質、跑量有所不同但如果資料量大一點的話我想還是有些參考價值願意分享的可以推文 (不願透露或不知道的資料就填？) 男(女)/全馬(半,10k)/最佳紀錄/當時年紀/當時BMI/當時體脂/賽前月均跑 ...

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