如何長高跳高 - 籃球

By Lauren
at 2007-07-15T00:00

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我現在國二雖然以經175 可是打籃球的時候都蓋不到火鍋
請問各位大大如何長高還有跳高 ?
希望有招一日台灣也出一個坎比

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By Jacky
at 2007-07-15T16:08

1.運動前一定要暖身~
2.我國二的時候身高大概170 cm，打大前鋒or中鋒..依我火鍋的經驗有分幾種：
a.看到對方起跳後就馬上跟著起跳封阻：這需要一定程度的爆發力，短跑練習可以增加彈跳的爆發力，最常見的就是往返跑，
10 m來回3趟，休息30秒，再來三趟，訓練份量由自己控制。
b.預知攻擊手出手的時機：仔細觀察就可以知道攻擊手出手點在哪，可是時機就會因攻擊手的嗜好不同而不同，起跳瞬間出手或是到快下降的時候才出手..等等..先摸清楚對手的出手時機再伺機請他吃火鍋啦~哈哈~ 不過缺點是很容易被假動作騙了..

c.硬要的火鍋：蓋火鍋的時候一定會遇到起跳時機不對或是被對手拉竿閃開，這時候應對模式是判斷自己是否能再對手出手前再跳一次(櫻木花道有表演過@@)。如果沒辦法跳第二次，自己就拉竿轉身封阻(反手封阻)。

以上綜合結論，爆發力越強，越容易送對方火鍋吃。
要爆發力，就是短跑練習啦(請教田徑隊老師)
第二！要跳的高，小腿要有力，重量訓練不可免，通常就是綁沙袋練跑，有設備的話就是上重量訓練。
我本身是田徑隊員，負責100m 200m短跑類，所以爆發力自認還不錯，我在國二170 cm左右的身高就可以摸到籃框，所以訓練自己的腿力我覺得還蠻重要的。
p.s蓋火鍋一定要累積經驗，快速掌握對手出手特性、招式，然後送出麻辣大火鍋啦~哈哈~
賽前一定要充分暖身...腰很重要..自從我傷到腰..拉竿都做不太起來..火鍋量就大減了...orz