如何長高8公分 - 運動

John avatar
By John
at 2010-09-14T00:00

Table of Contents

我今年國二
身高152體重45
我想要在國三之前長到160體重48
我想要瘦一點
高一點
我不要花錢買食品
做我平常做得到的運動就好
拜託囉
Tags: 運動

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2010-09-14T19:21
在吃的方面:多喝豆漿,至少一天一杯,豆漿的含鈣量比牛奶高出很多。要瘦一點的話,控制在比現在吃的量在少一點(澱粉:菜:肉=1:3:2)。吃飯順序肉→菜→飯,不要合著吃。
運動方面: 毎天要拉筋。像是每天早上起床前先深一個極至的懶腰也可以達到效果。打籃球也是一個很好的運動,因為會促進肌肉伸展和一些跳躍動作對長高很有幫助。
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-09-16T01:39
小朋友的成長一生只有一次
而人體各異
為了小朋友的將來
如此才是最適切的做法
還是給中醫師看診後
再由中醫師調配長高轉骨方
女生初經來時就要開始吃了
男生國小五.六年級就可以吃了
建議您去找轉骨蘇醫師
我家小孩都是去給蘇醫師看吃轉骨方 效果都很好
我小孩吃了五季就長了20公分很滿意的身高
蘇醫師的轉骨方是依男女不同,體質不同去調配 , 吃轉骨方是有時間限制
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!aNye3kWRERnBmgkbD7h3...
Edith avatar
By Edith
at 2010-09-15T01:27
高一點:
你只要在晚上9點之前上床睡覺,早上起來喝一杯牛奶,一天一天就會慢慢長高囉!^ˇ^
瘦一點:
大腿:
●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔!
雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時
,不要太用力)。
訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速!
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度!
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度!
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。
小腿:
瘦小腿運動~
1.一手扶在椅背上,單腳曲起
2.另一腳的腳跟盡量向上踮起
3.慢慢放下踮起的那一腳,快要到達地再度踮起,左右腳交換約10次左右
1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上
2.像拍水一般,上下抬動腿部,用小腿拍打地板,約拍動100下即可
可隨時練習的瘦小腿運動
  ◆STEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動
  踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。
  1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。
  2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重復這套動作。
  ◆STEP2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈
  腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
  1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋並攏。
  2、以腳跟爲軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
  ◆STEP3——腿型更修長:雙腿交叉下腰
  用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。
  1、雙腳在膝蓋處交叉。
  2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。
  3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
屁股:
瘦屁股可以試試小S教的"狒狒拉屎"的方法
這個方法可以瘦屁股 也可以修飾你腿的線條
1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬
2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步, 重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推
3.然後伸直雙腳,雙手放下
4.可重複做50下
功效: 看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消除不當贅肉, 重塑大腿線條
注意: 做這個動作要收緊小腹! 蹲馬步的時候 屁屁不要翹起來!
如果你在做的時候覺得很輕鬆, 認為只是往下蹲而以,那就是做錯了!
做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感, 也會覺得你的腎部有被拉到!
另外,如果要瘦最難減的大腿內側, 也有一個方法
1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀寬
2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作, 但你的2個膝蓋是會併在一起的!
3.數到3 或 5 , 再回到原來的姿勢
4.可延長你所數的數字, 或請朋友拿顆球讓你夾
注意: 要縮小腹! 往下蹲時, 你的背和屁屁要呈一直線!
這個動作做的時候, 你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺, 這樣才是做對了歐
每天睡前做這兩個動作:
1. 平躺,腳自然弓起,腳掌距離稍比肩寬,(像生孩子姿勢),吸氣後,一邊吐氣一邊從屁股開始到腰部上方漸離開床面用力望上抬(慢慢的),維持這姿勢一邊吸氣,大腿內側肌肉同時用力緊繃,接著一邊吐氣,一邊將抬起的腰到臀順序慢慢放回床上 ,重覆十次, 慢慢配何呼吸做, 不要急.
2. 面對椅背,兩手扶住椅背上方,立正,先將一隻腳抬起,愈高愈好, 且過程中盡量打直腳, 慢慢(一定要慢,是重點) 放下,換腳,各15-20下
============================
瘦屁屁的方法
1首先先平躺(地上or床上)皆可啦!
2腰部以下列(就是下半身啦)抬起,而抬起起屁屁就會接著緊縮喔!
一天嘛?大約做100下啦!
此方法是瘦整個屁股的但速有點累啦我每天也只做50下而已,
且好像也會瘦好肚肚喔!但速這麼說不知道水水們清不清楚啦!
還有一個方法是瘦屁股的外側!
1首先站直,一腳站立而另一腳抬起但速有點像往後斜方向抬 喔!
因此方法抬腳時有練到屁股的外側所以就會有緊實的感覺了!
2你們可以先慢慢做而後再增加次數喔!
3兩腳都要做喔!一腳先做另一腳再做喔!不是只有一腳而己喔!
希望有幫到你的忙喔~^ˇ^
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-09-17T15:18
我目前是高二
我現在身高184
我從國一169 但是我天天吃含有蛋白質的肉類
還要有飾當的運動和休息
我選擇的運動是 打籃球 我天天打籃球 打1個小時 就休息10分鐘
Ps:運動完或運動中 不能喝飲料 要喝水 (( 不能冰水 會對身體的器官不好
水 裡面 要+點鹽巴 ((不能有鹹度= = 有鹹度 打到一半 會很喘
水都會抽乾了.. +點鹽巴 可以補充體內的電解質 恢復體力
以上是運動前
以下是運動後
我在家會常常的喝牛奶 但是不能一次喝太多 會吐= =
還有你現再是國二 妳因該有聽過轉骨藥 這個不能太慢吃
我一星期 吃兩次 湯喝完 肉吃掉 就這樣過一陣子..
我現在的身高 就是 184 體重 70 ((標準的 男模特爾身材
希望你照著我做的 妳會長高的 加油^^

問一下3M這家公司的自行車產品?

Edwina avatar
By Edwina
at 2010-09-14T00:00
老媽買了一台捷安特最近常騎出門...說是要運動健身不過看她好像都忽略了單車也要保護這件事才買沒多久車身上 ...

尋:英文高手//英文的自我介紹--翻譯(中翻英)

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By Sandy
at 2010-09-12T00:00
嗨!我的名字是Boz,我家裡有4個成員,一個哥哥,今年上了大學。而我還是高中生,我的興趣是聽聽音樂,看電影,還有和� ...

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By Edwina
at 2010-09-12T00:00
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我身高才160多(最近沒什麼在量身高) 但確定沒超過165..
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減肥要做什麼運動

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By Regina
at 2010-09-12T00:00
請問減肥要做什麼運動?
哪些運動是消耗熱量多又不傷身的
聽別人說跳1000下跳繩每日可減0.5kg
但是剛剛查一查
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/que ...

籃球如何選購與價位

Ula avatar
By Ula
at 2010-09-12T00:00
我想買一顆籃球送人但我對運動一向一竅不通我想請問各位大大籃球應該買哪些牌子的比較好!?斯伯丁那個是什麼� ...