如何長到160左右 - 運動
By Hardy
at 2015-03-07T00:00
at 2015-03-07T00:00
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今年國三，現在才149cm，爸爸160cm，媽嗎150cm，要如何才可以長到160
cm，請告訴我秘訣。
cm，請告訴我秘訣。
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運動
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By Ophelia
at 2015-03-09T13:41
at 2015-03-09T13:41
首先，不能夠挑食，青春期是身高成長的高峰期，要多吃些富含各類營養的食物，尤其是鈣質和魚肝油，這對長高是很有益處的。
其次，要有充足的睡眠，生長激素出現分泌高峰是在睡眠時，一定要在十點之前就寢，並且每天至少要睡八個小時才行。
當然，也要多多運動，運動也是有益長高的，可以選擇打籃球或者是跳繩，游泳也是可以的。
希望我能夠幫助您。
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