如何避免抽筋 - 路跑 Road Running

接觸慢跑已經快一年了

現在每次在跑大約都是8~~10k(1k5min)

理程雖然不長 但每次都在2k的時候感到右腳小腿異常緊繃

幾乎都有快抽筋的感覺

接下來就必須先停止改用走的 再做伸展...

過了這個皆段 再跑就變得很正常 也就不會遇到抽筋這個問題

我一直都很想去解決抽筋這個問題

總覺得是不是因為熱身或是鞋子或姿勢的關係

我也嘗試做較久的熱身運動去避免 但效果似乎不大

現在我的熱身運動是先做簡單伸展

再去跑個2到3圈

最後再做深度的伸展...

接著就直接開始跑

請問大家是否會發生這樣的情型

而我又該如何去解決呢?

--