如何讓跑步變快?? - 田徑

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By Delia
at 2013-07-14T00:00

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我今年小學五年級
快升六年級了..
我常常代表學校去參加田徑錦標賽
也是田徑隊的
我的秒數最快是15秒
在比區賽的時候常常可以得名
但是..比市賽都只可以進準決賽 決賽都進不了
我很想要讓跑步變快..
我的目標在六年級的時候達到14秒初 不要超過14.40
不過 要怎樣才能讓跑步變快??
我覺得我定這個目標好像也沒有很困難
我甚至想要達到13秒多
拜託 請你們幫幫忙!!
謝謝~
Tags: 田徑

All Comments

William avatar
By William
at 2013-07-17T12:10
跑步需要用到的肌肉不只腿部而已
你看那些田徑選手 每個都有腹肌.胸肌.二頭肌.三頭肌
小腿大腿肌肉也都要用到
你現在還在發育期 所以不建議做重量訓練
等你上國高中的時候 訓練會更嚴格
可以趁現在先把體力練好就好
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By Ina
at 2013-07-15T20:55
練仰臥起坐，加強腰力。
跑步分兩種，長跑與短跑。
長跑除了身體，還要調整心肺功能，並且需練習配速。
短跑也需配速，但它重的是爆發力，所以如果你腰力不夠，會影響瞬間爆發力，現你才國小六年級，我同意樓上的說法，別急著練重量，但可以漸進式的練仰臥起坐（如第一周每次10下，每天練三回；第二周每次12下，仍然練三回，漸次增加次數，切忌一次貪多，會拉傷腰肌），讓腰肌與腹肌強壯些，這會讓你增加瞬間起步的爆發力，卻不會影響你正常發育。

如何消去小腿肌肉?

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By Dinah
at 2013-07-04T00:00
我國小國中都是練田徑的,可是田徑隊教練太不盡責,從未教我們運動完要收操!現在我的肌肉硬梆梆很大一塊又很壯 ...

提升田徑的能力

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By Ethan
at 2013-06-23T00:00
我想把1600公尺的最大極限有5分40幾左右或是到6分初
100公尺能突破到13秒
400公尺能跑到1分10秒左右
我會利用2個月的暑假來練習 能不能幫我提供�� ...

體育問題:游泳排球體適能

Erin avatar
By Erin
at 2013-06-15T00:00
(是非題)1.初學捷泳打水者，可利用抱持浮板，以仰漂方式實施打水?2.田徑短距離跑的主要能量來源為無氧系統。(� ...

我想長高!!(我先說我的條件)贈15點

Frederica avatar
By Frederica
at 2013-06-13T00:00
1.13歲
2.有在練田徑.課表蠻兇的150 3趟這樣吧
3.現在172cm
4. 已經8個月 超過11點睡了
5.每天都有再喝牛奶 喝很多
6.每天每節下課 都有打籃�� ...

桃園縣田徑比賽

Ida avatar
By Ida
at 2013-06-09T00:00
我現在是大學的學生
想要參加田徑比賽
但我不知道有哪些比賽可以參加?
有哪些杯?
還有我能參加青年組嗎?
有哪裡可以看到田徑比賽的行事 ...