如何讓肌肉放鬆(10點) - 運動

By Genevieve
at 2008-08-10T00:00

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請問在運動(籃球)後.....
怎樣的方法能讓肌肉放鬆.....
達到肌肉不緊縮的狀態......
因為本人一天打球超過3小時...
且蠻激烈的......
所以想請教有啥方法......
但方法''不要影響長高''......
而且有助長高....
盡量是全身性的放鬆....
請專業人士回答.....(越多越好)
有圖or影片最好....
但也不要回答:不要運動.....(這是不可能的!!!!!)
我之前在網路上看到''拉筋''有助肌肉放鬆....
而且還有助長高.....
這是真的嗎.....
會不定時上來發問.....
請留意!!!!!!!
Update:
請問這樣讓肌肉放鬆有助長高嗎?

Tags: 運動籃球

All Comments

By Noah
at 2008-08-12T21:15

想要放鬆肌最好的方法就是 "拉筋"
當然你也可以選擇去按摩之類的享受一下
通常在運動前我們都會做些熱身運動拉筋
為了就是避免拉傷或是抽筋還有就是讓心跳加速
好讓我們可以以最佳狀態打球才不會打幾下就喘
而結束運動後我們拉筋所避免的就是肌肉酸痛
你也可以說是 Warm down 或是 Cool down
適當的拉筋並不會影響人的骨頭伸展一個愛打球的人假如沒有
定期在拉筋是會很容易受傷或是肌肉緊繃的
這是我去youtube找的拉筋影片
http://tw.youtube.com/watch?v=KZrkOxr6ueM
假如你還有什麼問題可以在繼續問
2008-08-15 00:02:32 補充：
想長高其實只要多運動刺激生長板
像是游泳就是個很不錯的運動
對膝蓋也沒什麼負擔
多攝取鈣質早睡
少吃些會流失鈣質的食物比如:可樂
飲食均衡
2008-08-17 00:10:44 補充：
並不會!但是假如肌肉太硬會影響股頭伸展所以在長高時期不要重量訓練

By Olive
at 2008-08-11T04:43

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
亠倶偨兵呾

By Ida
at 2008-08-13T11:58

如何讓肌肉放鬆
運動前要熱身熱身完要拉筋
運動後
先慢跑緩和一下
然後也要拉筋
因為拉筋的時候也後拉到肌肉
放鬆的方法很多
最有用的就是"睡覺"
還有"泡溫泉"
按摩
2008-08-16 12:58:43 補充：
有
肌肉不僵硬
才不會把身子鎖的死死的

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