請問在運動(籃球)後.....
怎樣的方法能讓肌肉放鬆.....
達到肌肉不緊縮的狀態......
因為本人一天打球超過3小時...
且蠻激烈的......
所以想請教有啥方法......
但方法''不要影響長高''......
而且有助長高....
盡量是全身性的放鬆....
請專業人士回答.....(越多越好)
有圖or影片最好....
但也不要回答:不要運動.....(這是不可能的!!!!!)
我之前在網路上看到''拉筋''有助肌肉放鬆....
而且還有助長高.....
這是真的嗎.....
會不定時上來發問.....
請留意!!!!!!!
Update:
請問這樣讓肌肉放鬆有助長高嗎?
怎樣的方法能讓肌肉放鬆.....
達到肌肉不緊縮的狀態......
因為本人一天打球超過3小時...
且蠻激烈的......
所以想請教有啥方法......
但方法''不要影響長高''......
而且有助長高....
盡量是全身性的放鬆....
請專業人士回答.....(越多越好)
有圖or影片最好....
但也不要回答:不要運動.....(這是不可能的!!!!!)
我之前在網路上看到''拉筋''有助肌肉放鬆....
而且還有助長高.....
這是真的嗎.....
會不定時上來發問.....
請留意!!!!!!!
Update:
請問這樣讓肌肉放鬆有助長高嗎?
All Comments
當然你也可以選擇去按摩之類的 享受一下
通常在運動前 我們都會 做些 熱身運動 拉筋
為了就是避免 拉傷或是抽筋還有就是讓心跳加速
好讓我們可以以最佳狀態打球 才不會打幾下就喘
而結束運動後 我們拉筋 所避免的就是 肌肉酸痛
你也可以說是 Warm down 或是 Cool down
適當的拉筋並不會影響人的骨頭伸展 一個愛打球的人 假如沒有
定期在拉筋 是會很容易受傷 或是 肌肉緊繃的
這是我去youtube找的 拉筋影片
http://tw.youtube.com/watch?v=KZrkOxr6ueM
假如你還有什麼問題 可以在繼續問
2008-08-15 00:02:32 補充：
想長高其實只要多運動 刺激生長板
像是游泳就是個很不錯的 運動
對膝蓋也沒什麼負擔
多攝取鈣質 早睡
少吃些會 流失鈣質的食物 比如:可樂
飲食均衡
2008-08-17 00:10:44 補充：
並不會!但是假如肌肉太硬 會影響股頭伸展 所以在長高時期 不要重量訓練
亠倶偨兵呾
運動前要熱身 熱身完要拉筋
運動後
先慢跑 緩和一下
然後也要拉筋
因為拉筋的時候 也後拉到肌肉
放鬆的方法很多
最有用的就是"睡覺"
還有"泡溫泉"
按摩
2008-08-16 12:58:43 補充：
有
肌肉不僵硬
才不會把身子鎖的死死的