如何讓我自己成為控球後衛 - 籃球

By Vanessa
at 2013-10-06T00:00

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我現在高二
身高大約180體重86
以前我打籃球都是打中鋒的位置所以我的運球什麼的都很生疏比較在行就是藍下轉身單打
現在我想要成為一個控球後衛需要做哪些籃球.體能訓練?
體重大概要減到多少?身高大概要再高多少?

All Comments

By Ida
at 2013-10-06T04:52

你好^^
突然轉成後衛其實還蠻特別的@@
不過有些人也是屬於任何位置都可以打得
所以也不是說不好
依據目前的身材來說
算是標準
身高這樣也可以了
不過太高打外線的壞處就是重心轉換與速度
要想辦法跟上
還有條件上說運球什麼的都很生疏這是絕對不行的
控衛絕對要有很好的運球與助攻能力
以往打中鋒防守時可以看到全場
而控衛則相反,是在進攻時看到全場
在訓練前順便講解一下控衛的職責與條件:

打好控衛的條件:
1.很好的視野
2.組織能力(無論戰術、隊上士氣皆是)
3.知道每個位置的責任與打法
4.穩固的運球(必須將球安全送到前場)
5.主要快攻發動者(但是發現無法快攻一定要保護好球)

進攻責任:
1.主要負責外線的傳導,在二三聯防之中利用導傳騙對手,在導傳過程中快速傳給有空檔出手的人
2.控衛也要有基本的外線能力,控位雖然主要職責為助攻,但是在很久沒得分時進一球有助於提高士氣
3.在八秒內把球帶到前場,過程中可以指定你要的戰術或是激勵士氣的話
4.給內線盡量胸前傳球,外縣就傳地板,如果離隊友很近就盡量不要傳地板
5.當任何隊友被卡死,如果自己沒被卡,都要去救他,當隊友超截或搶到籃板一定要叫他在安全狀態下傳給你,因為你要再重新倒出一波進攻
6.當對方控衛防守被拉開距離,俗稱門開很大時,可以適情形切入

防守責任:
1.和得衛協調誰有對上對方1號,並採取二三或三二聯防,而是二三時不要黏對手太緊,因為是二對三會來不及回去,站一個三分之一或之二的區塊就好,而無論防守或進攻焦點一定會看著籃球,防守時切記以螃蟹布去滑行會比較快對到。
2.當外線有人切入,屬於自己那邊要趕快擋下,一但過了你,而且切進內線地方,你只要轉身面向他就好了,因為防守責任區已經轉為內線的了
戰術與組織方面(控衛必須多多看與研究各種戰術才能夠組織隊友):
這是比較常看到的一些戰術,打控衛主要還是要看經驗和實戰,傳球和進攻和下球之類的動作都不可猶豫,但是有要正確判斷隊友位置是否恰當,一般來說對有要站在敵人前方要球或是在後方與對手拉開距離,這種情況下傳球會比較安全,而且傳球要有一定的力道,比較不容易被抄截

1.一般情況:利用外線傳導戰術,製造外線或內線的空檔
2.上中:可以指定內線兩人中的任何一人,上到罰球線附近,傳球給他進行投籃
3.位置:一般來講外線三人都會在三分線外,並做導傳,而後衛運球是很重要的,你可以運球往左或往右,你往右,右邊的人就得往右下走,往左左邊也是,才有辦法救你的球或接住傳球,要提醒隊友
4.底過:也是一種戰術,你左或右的隊友會直衝籃下接球(很空的情況下),或是經過底線繞道自己的另一側,防守者會突然對不到人
5.擋切:這戰術有一陣子很流行,就是內線抵擋,讓外線切入
6. 位置交換:控衛先傳球給左或右的外線球員,然後左或右的人運球帶到中間,控衛和剛剛傳球給他的人交換位置,左或右剛剛有帶到中間嘛,很快速傳給控衛進攻(他這時就會在另一側,讓防守者感覺帶球的人不見了)

還有一個方面是帶球過半場
通常對手打一般戰術就很好帶
2號發球進來馬上就能帶球過去了
但有時候對手會壓制
這時候你要組織2號接應
有時候還會有多人壓制的戰術
這時2號同樣接應
然後組織隊友站成這樣:3號站中線,4號站三分線,5好戰罰球線
(等於不要直接回自己位置,先救球,而且要站成Z字型,必較好接球)
每個人打控衛習慣也不依
也能分為助攻型、得分型和防守型
有些控衛會用手勢比戰術,或是直接講號碼,隊上必須有默契知道代表什麼戰術,而有些控衛是不習慣一開始打戰術,但會更具敵方戰術組織隊有破解
所以說這方面幾乎都是靠個人習慣
但最終目的組織與士氣提升和團結精神是控衛很重的責任
身為控衛絕對不能自己先緊張,隊友通常會更著你慌
多多打實戰是進步最快也最能理解的字數超過,練習方式我放意見
希望能幫助你:)

2013-10-10 14:58:32 補充：
猶豫意見字數也有限制
先看看這個吧
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
我常常用這個菜單作為回答
如果有空我之後會說明
2013-10-10 15:10:58 補充：
前半部分的菜單為偏於體能與身體方面的訓練
每個位置幾乎都能練那些
而如果有要特別練體能
可以選一個假日進行晨跑
盡量是大一點的公園
因為跑步過程要進行30分鐘以上
沿路看不一樣的景色比較舒服
呼吸可以兩吸一吐或吸吸吐吐
如果有要練爆發力
可以試著每跑幾秒鐘,加速幾秒鐘一直循環
後半部分偏於實際拿球練習
是後衛都要會左右運球,前進倒退運球
更進一步要會轉身運球,單手轉身運球,然後背後運球和胯下是看個人要不要練
外線投籃也要練,罰球線和罰球線對應左右兩點做投籃,三個點各近二十球結束(等於共要進六十球),看過櫻木花道練投藍的200球吧
然後好的控衛座重要還是要會組織會傳球

By Lydia
at 2013-10-08T05:00

重點就是每天要訓練自己的控球
最好是要拿障礙物來練習
控衛重點就是外線跟運球與傳導的能力
要先把外線和控球練好

By Jacky
at 2013-10-08T04:31

你打控球ok喔
籃球喔。。
身高就是優勢
魔術，強森控衛
你去看看他的身高就知道了
控球後衛運球傳球基本上籃都要練
練到左右都很熟練為止
2013-10-07 19:11:18 補充：
若沒體能沒速度
身材練壯一點也有好處
衝撞力夠的話
真的也很難讓人守住

By Isabella
at 2013-10-07T23:40

中鋒轉型打控衛?我倒是第一次聽過，不過人有無限可能啦!努力嘗試搞不好你會成功......
首先我覺得你的運球和護球就要好好加強，因為控球後衛持球的時間就會比較長，還有遇到對方全場盯人時，你必須要確保球不會因為緊迫盯人時而造成失誤，安全的把球運到前場，這就要靠你非常純熟的運球和護球動作。
除此之外，體能訓練要針對基動性和速度還有耐力加強，我想就是需要跑步又或者你可以試試邊運球邊跑步，運球時多加一些轉身和交換運球的動作，增加你的球感，還有外線及中距離投籃也要好好訓練。
最後，控球後衛組織球隊攻勢的要角，針對不同的情況下達不同的戰術指示，需要良好的比賽解讀意識，這就要靠你平常比賽的經驗，和多看比賽及多做功課和賽後檢討。
你的身高180體重86，我覺得是很標準的身材，應該沒有必要再減肥了，至於身高要在高多少，當然是越高越好囉!呵呵!

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