如何變成運動健將有請高手回答? - 運動
By Ethan
at 2007-08-17T00:00
at 2007-08-17T00:00
Table of Contents
如何便成運動健將 有點多 請多多包含
請告訴我訓練方法 事要練到很累的那種 我要訓練100公尺,800公尺,躲避球,籃球,體力,做資體前彎,仰臥起坐
100公尺要到18秒
800公尺要道4分
躲避球要練到閃過腳球 準度 10球重紅心7球
籃球5球進3球
體力快跑200公尺不停 慢跑5公里
體前彎30公分
仰臥起坐1分41下
1到3月內達成目標
要清楚告訴訓練方法 禮拜幾 什麼時候 拜託
Update:
如果打超過2000字 救寄到[email protected] 我的信箱
請告訴我訓練方法 事要練到很累的那種 我要訓練100公尺,800公尺,躲避球,籃球,體力,做資體前彎,仰臥起坐
100公尺要到18秒
800公尺要道4分
躲避球要練到閃過腳球 準度 10球重紅心7球
籃球5球進3球
體力快跑200公尺不停 慢跑5公里
體前彎30公分
仰臥起坐1分41下
1到3月內達成目標
要清楚告訴訓練方法 禮拜幾 什麼時候 拜託
Update:
如果打超過2000字 救寄到[email protected] 我的信箱
All Comments
By Gilbert
at 2007-08-18T13:25
at 2007-08-18T13:25
關於你的問題~我用最客觀的方式回答你~!
希望對你有幫助~
不過在回答你問題前請容許我用我個人的看法給你一些意見
1.我不知道你的年齡~但以上述的條件~我的猜測是國小接近國中的年紀!
2.如果我的猜測沒錯~那我可以告訴你~不用練了~因為隨著年齡增長~有適度的活動~這些目標早晚會達成~甚至超越!
3.如果上述兩點都錯誤~那就請容許我為您做以下的建議~!
---------------叫我分隔線------------
1.先規劃出你一個禮拜裡可以安排出來的運動天數及一次可以認真不受干擾且不間斷的訓練時間!
2.努力的要求自己遵守計劃的期程
3.一開始先衡量自己的最大能力~及可做的訓練項目或次數
4.要有健全的運動概念~不要一直想要訓練~熱身及休息時間要搭配恰當!
5.開始進行訓練的初期身體一定會不適應(酸或快累)~不要把酸跟痛混為一談之後就荒廢訓練!
6.一開始的訓練盡量是以最簡單的動作或方式去思考~不要想耍花樣的做一些奇特動作
7.水份的補充一定要充足~~營養要均衡!~~睡眠一定要控制!
8.去檢視日常生活中非訓練時間你都在幹嘛~~如果坐勢生活佔去絕大時間~~那請做調整
以上幾點是給你為運動健將做準備的基本條件
或許會覺得為什麼沒有列一些運動項目~~
因為就像我一開始講的~~我不知道你的年齡.性別或其他限制
妄然的給你訓練計劃是有害無益的事情
所以~~當你看完我的建議之後~依然對運動有想更深的了解
那也歡迎你與我聯絡
這是我的專業~跟終身興趣!
也希望能有知音一同研究!!
謝謝!!
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