如何訓練腹部力量? - 瑜珈 Yoga

※ 引述《iping (梅子綠茶)》之銘言：
: 我練瑜珈至今已經2個月,
: 可以感覺到自己的體力和儀態都有慢慢的進步,
: 很多動作也越來越能捉到它的重點,可以做得比較正確了~
: 但有一個部份很困擾我,就是關於腹部使力的部分,
: 雖然某些動作、老師會一直提醒大家應該要用腹部的力量、而非頸椎的力量!
: 但我每次都會用到頸椎、而非腹部的力量....
: 應該說,我不知道如何運用腹部的力量? 或是我的腹部本身就很沒力?
: 想請教大家~~是怎麼訓練自己腹部力量這部分呀?

我也建議練pilates(彼拉提斯)
瑜珈中單練腹肌的動作不多,但腹部有力在所有動作中又有畫龍點睛的效果
pilates比較直接,練腹肌就是腹肌
我自己也是一開始脖子很受不了,有練有進步,還要不停提醒自己
腹部用力脖子放鬆(有用....)
再回頭練瑜珈就會有另一番領悟喔
不過pilates沒老師真的還蠻容易弄傷脖子的,小心為重

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