如何訓練捷式划手(已爬文) - 游泳討論

※ 引述《sunowl (action)》之銘言：
: 以前都是游 蛙式，但是，上星期去看醫生，他說我的髖部外移，
: 不宜再游蛙式，所以，最近在練捷式。
: 但是，關於捷式的划手，我覺得不太確實，是否有什麼方法可以訓練？
: 我有看到有人拿浮板用雙腳夾住來訓練，除此之外，是否有其他方法？
: 煩請 各位先進 賜教。謝謝。


1.雙腳夾浮板，划手

2.捷式單邊划手I(一趟左手+一趟右手)x循環

3.捷式單邊划手x2 + 蝶式x1

4.划手板
4.1(做以上三種練習都可以，不過請注意！！！帶板就絕對不要做快速衝刺的動作，
盡量不要！除非你的身份是選手，不然強烈不建議！）....

4.2(划水的動作做確實，入水、抱水、推水、後帶、提肘、前伸、滾轉)，帶板可以增
　　水感，但是對動作肌群會是很大的負擔，緩慢的動作練習，絕對可以增加肌耐力、水
　　感...和划水動作改善...

4.3 ARENA有一款划手板有助於改善划水的軌跡，speedo有一款也可以幫助水感的增加.
TYR的鯊魚板柔軟度夠，這組就可以拿來做衝刺練習啦～

5.握拳游捷式!


-----------------------------------以上有個前提-------------------------------


你的踢水要練到夠好喔^^"...至少帶板踢水可以一次踢個100m順暢...
捷式踢水不夠好的話....對初學者或是不熟析的人來說，單練習划手會很吃力！


僅供參考。謝謝指教。

--
Alger Liu
Longboarder<TAKAYAMA DT-2 9'2"> BLOG:http://www.wretch.cc/blog/pgswimmer
SCUBA diver<PADI ADVANCE> http://aapluslife.blogspot.com/
Freestyle swimmer<400m free,800m free>
氣瓶：45支 泳齡：6年
浪齡：TAKAYAMA DT-2 11個月

--