如何練習劈腿 - 瑜珈 Yoga

Hedy avatar
By Hedy
at 2021-09-04T20:14

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如題
看劈腿有分好幾種
一種是一腳前一腳後
一種是兩腳側身體可以趴到地上
一種是站立時腳可以伸到頭旁邊

想問這幾種難易度

另外請問
看表演舞蹈者可以助跑前後空翻
要做到那種程度很困難嗎

https://i.imgur.com/0Y3ZCBM.jpg
目前是看這張圖練
想問說腿很粗會影響劈腿練習嗎
（還是直接不用練了）

聽說久久不練筋會變硬
有舞者就會一邊睡覺一邊拉筋
有需要做到這樣嗎

是有聽說年紀會影響柔軟度
這個影響程度很高嗎

似乎有看電視看過
一邊倒立一邊在練劈腿的
這個方法可行嗎
（之後有問題再請教）



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Tags: 瑜珈

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2021-09-08T12:22
劈腿就是一種柔軟度，想練成每天劈30分鐘，三個月
後就可以下去了
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-09-12T04:31
你如果連劈腿目前都無法，也不用想什麼睡前拉筋或
倒立劈，你坐在地上都做不到的事，躺著或在空中也
做不到
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-09-15T20:40
說 說的也是！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-09-19T12:48
腿粗不影響劈腿
Eden avatar
By Eden
at 2021-09-23T04:57
練你圖中的13龍式 和半劈腿來回練 只練這兩個最快吧
Noah avatar
By Noah
at 2021-09-26T21:06
我沒很認真練瑜伽差不多一年的時候
意外發現前後劈不難就下去了

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