如何瘦胸部、臀部、大腿、小腿（20點，廣告勿入） - 運動

By Harry
at 2012-09-07T00:00

Table of Contents

這個問題一直困擾我很久了~"~
我很矮大概才153體重目前是58-59左右
我也搜過知識+很久看了很久卻發現不是打廣告就是手術= =....
眼睛看到快脫窗......
我很努力的減少吃的量然後能盡量出門就盡量出門跟朋友出去在街上亂逛
也有看到結果就是我的肚子消下去大腿也有瘦一點點臉也瘦了
然後鄰居看到我就說我變瘦了...
可是最重要的一點來了!那就是我的胸部並沒有瘦下來!
我穿內衣的時候還是一樣繃!
我算是介於D-E之間其實大概是40E吧...
雖然說大不是不好，可是對我來說負荷太重了常常覺得很難受!
然後我的小腿雖說之前上學每天都走路回家，但小腿到最後都是變大然後又硬看起來超級粗的!我的同學之前摸了都嚇到!
希望好心的人幫助我提供我如何瘦下臀部、大腿、小腿、胸部的方法...
尤其是胸部跟小腿!!!!!!!!
不要打廣告吃什麼抹什麼或者是動縮胸手術這類的因為我只是個窮學生沒錢啊~~
已更新項目:
大家似乎都在打廣告啊=_=
我現在18歲快19歲了...

Tags: 運動

All Comments

By Belly
at 2012-09-07T17:46

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Zenobia
at 2012-09-07T17:54

美國GMPVitas速速消+消消油
強效商品『速速消』擁有10大強效純天然減肥成份11項世界級專利，是目前減重產品裡唯一最佳有效及安全的商品，榮獲美國、日本、歐州、加拿大各項有效成份認證，有效清除體內阮固脂肪及油脂，連多年的宿便也能自然順暢排出(不腹痛)是最大的特色，非洲芒果 10：1濃縮比例抗油解澱非洲芒果種子萃取歐美風靡減肥聖品含有『瘦素』，給大腦釋放訊息，減少食慾，增加飽足感自然有飽足，不節食照樣瘦，專業醫師及營養師團隊強列建議速速消+消消油同時使用能有效快速達到自然減重不復胖的效果，目前在全美及亞州各地已有多人使用成功。
(專利號：US20120295007 A1) 美國日本特定保健用食品，已經獲得四項認證專利號：5536506 5744161 5972382 6054585歐洲專利： EP0810868日本專利： JP3953513加拿大專利CA2247467

By Isla
at 2012-09-08T16:18

我是黃淑貞使用金善美我瘦了5.9
我用金善美+特濃代謝包，購買網友最愛組合63天份
雖然自第7天才知道並且貫徹一天2500C.C.的水
不過還是減掉了3公斤的肉肉！
真的很開心哩！
我超級容易水腫
以前也試過號稱健字號或是什麼草本的膠囊
但是會有心悸、手抖等等的副作用
反而金善美我使用至今身體都沒有任何的不適
也覺得一天3000C.C.的水不是會讓我更腫？
不過近一個禮拜下來
不但沒有不舒服
大量的水反而讓我的小腿不再有水腫的腫脹感
肚肚上還開始有減肥都會出現的紋路痕跡
感覺真的很開心~~~
我的使用方式是早晚空腹餐前各一顆金善美
晚上睡前吃2包特濃代謝包
請自行上網搜尋『金善美』

By Cara
at 2012-09-09T12:52

~若有疑問請一定要寫信給我補充問題我根本看不到無法幫你解答喔!!~
你好...想知道你多大呢?
因為不知道你的年紀無法幫你做回答(補充問題我看不到請直接寫信給我!)
你真的有認真蒐尋過嗎
我的教練可以幫助你瘦下來
教練是採用均衡營養以及熱量控制的飲食方式
絕對不是吃藥也不是吃什麼鬼膠囊因為我們是健康不傷身體的營養補充方式^^
教練自己都瘦了26KG
我的朋友在教練的幫助下也瘦了20KG!!!!!!!
但前提是你必須跟我教練認真配合
只要你認真配合你就一定可以瘦下來
特別是你指定的胸部跟小腿...雕塑也是OK的~~!!!!
想要不花錢也有不花錢的方式但重點是你必須要認真配合教練的飲食規定
在我的部落格都有實際照片可以看
看我的檔案連結部落格想參考看看就寫信給我 ^^
希望可以幫助到你~

By Jacky
at 2012-09-10T01:45

要不廣告滿難的
知識+已經淪為廣告+了

By Ingrid
at 2012-09-09T23:15

另類回答~~
某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積，自然就會有均勻的體態
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Todd Johnson
at 2012-09-11T10:42

1000元就可以買到盈姿膠囊
能針對身體深層頑固分解
成分都是對身體所設計的
對健康不會產生威脅而且盈姿有合格檢驗
會在體內幫你整理排廢物出去
所以在吃產品的時候要有點耐心
我使用2個月褲子有鬆鬆的
我很喜歡她的吃法
只要在飯前時吞一顆和喝水
三餐還可以讓你正常吃
這麼好的產品怎麼可以放過!!
參考網站: 輕鬆樂活

如何瘦胸部、臀部、大腿、小腿（20點，廣告勿入） - 運動

All Comments

Related Posts

如何減肥瘦身以及長高

如何快速長高?打一次籃球差不多要打多久15點

激烈運動後的後遺症(眼睛)拜託真的要幫我

減肥"偶爾"喝冰水疑問

急!!!請詳細解答田徑女子200公尺如何練