如何瘦小腿壯大腿不會引響長高的運動 - 運動

By Odelette
at 2007-04-25T00:00

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我看我的小腿好粗大腿卻一點不狀跳得不太高= ="
不知道有沒有人可以建議一下
做什麼運動可以讓小腿變瘦讓大腿變狀跳的高的運動...

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By Jacob
at 2007-04-25T16:50

你有小象腿或蘿蔔腿嗎?
　
不良的運動練習或錯誤的學習方法，會影嚮線條及肌肉發達。
方法正確整個身體發展均可達至健美效果。所以學習與練習均需要很小心處理，
選擇有經驗的導師是很重要的。
走路方法錯誤 [ 內八或外八 ]都會影嚮日後小腿肌肉的發展。
正確的學習跳舞時怎樣站立，怎樣運用肌肉筋骨，怎樣伸展肌肉，是非常之重要的。
以下的體操希望對您的大、小腿肌肉有幫助。
　
瘦大腿：
1、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿併緊，提起向胸部貼近，
然後抬起，再貼近，重覆此動作15次。這樣堅持做下去，
腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
2、仰臥，直視天花板，兩手握腰，做騎單車的動作。反覆15次。
　
消除蘿蔔腿：　　
　　1、小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹肌，正常情況下，
腓腹肌看起來是比較發達的，一點腓腹肌也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，
所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，
只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。
通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚。
　　2、改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。
避免讓小腿承擔過多的重量。
　　3、改變鞋跟的高度：平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
　
輕鬆散步也可製造美腿：
　　1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這樣可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
　　2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。
反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍜煉小腿線條。
　　3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，
反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
　　4、散步的時候走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，
這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍜煉。簡單的說就是充滿活力的走路。

By Carolina Franco
at 2007-04-26T02:51

恩恩。簡單來說
你可以去長跑。一般人的話先從2000公尺開始加
如果你有練過的話。直接到5000公尺
還有。。2000公尺還不到長跑的公里距離
只是2000公尺是一般人入門的慢跑距離
然後一天一天加一點。如一天可以加500或100公尺
長跑選手腳很秀長。你不用怕練出肌肉＜小腿部分＞
小腿肌肉發達幾乎都短跑的選手較多
而長跑選手長都很細而長。當然大腿多多少少都會有練到
而且你要每天維持。才會有效果
不建議你去做跳高那些激烈運動
因為你不是選手。這樣容易受傷。反而造成反效果
如果受傷。你也無法做運動
那不如跑步就好。其實要跑出好體力。也要有一番功夫
和意志力阿。所以不要小看跑步。跑步不但你小腿會跑出
完美線條。還會增加體力肺活量。這樣不是一舉兩得　？

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