如何瘦上腹部的肉(肚臍以上,胸部以下) - 運動

仰臥起坐基本上是運動上腹部的肌肉，理論上想要專門進行身體單一部位的減肥，即減少局部脂肪，是高難度的一種方式。因為身體的脂肪是全身性的，是流動性的，因此，進行運動來消耗脂肪必定是整體性的。另外，腹部除了有最容易、也堆積最多脂肪的情況之外，有時候腹部肌肉過於鬆垮，形成堆�

這些動作是不會使腹部脂肪消失的。很多人誤以為那邊胖就做那邊的觀念其實是不對的。其實脂肪的消除是靠一種叫做脂蛋白脂解酉每的酵素來消除。在慢跑時由於血液流動加快，會促使腹部的脂蛋白脂解酉每開始活化進而消除脂肪。所以藉由慢跑或有氧舞蹈之類的有氧運動可以更快的消除腹部肥肉。�

有可能是吃太多胃凸..吃少一點看會不會消..如果只是純粹胖還沒關西但是一直不會消要去看醫生..我朋友就是這種情形結果胃裡面長水泡..不是故意嚇你..只是想跟大家分享經驗而已

如何訓練上腹肌－腹部訓練圖片參考：http://www.aforme.com.tw/for-health/health2/images...標準組次每次：1-3組。每組：20下。節奏：1-0-1。組間休息：60秒。運動方法訓練效果：增加上腹部肌群之肌力及肌耐力。姿勢：1.臉朝上躺於地面，大腿膝蓋彎曲，縮下巴。2.雙手交叉於胸前。動作：1.運動時大腿膝蓋彎曲，��