如標題
我切入的技巧跟速度都不錯
但是上籃的時候
單腳跳跳得不夠高
跳起來的速度也不夠快
請問
1.我要怎麼把在上籃前的那兩步練快?
2.我在上籃時在第二步 跳起來 要怎麼練才能跳得比較高?
我兩腳一起跳 大概最高可以65公分
不過上籃時的單腳跳...很矮= =
我不想做重量訓練...
Update:
我才高一不想重量訓練是因為想長高好嘛= =
除了高中生以下的球隊、校隊 我還不知道能有幾個人能吃我-.-
Update 2:
既然你那麼強 被黏上很難得分，不管高不高你都守的住，那kobe剛好也100公斤
你可以找他試試看-.-
做人不要太臭屁-.-
Update 3:
自己真的很厲害(因為高中畢業苦練半年籃球天天練沒中斷過)
但是我速度快力量大~防守是我強項~
我主要是動作反應快被我黏上的幾乎很難得分不管你高不高~
我可以防守一個100公斤的胖子擠出籃下
你不是說你誰都守得住嗎? 這不就自以為很強?
既然誰都守得住 你怎不去nba打?
不要說kobe了 隨便抓一個nba跟你打你就輸定了
我切入的技巧跟速度都不錯
但是上籃的時候
單腳跳跳得不夠高
跳起來的速度也不夠快
請問
1.我要怎麼把在上籃前的那兩步練快?
2.我在上籃時在第二步 跳起來 要怎麼練才能跳得比較高?
我兩腳一起跳 大概最高可以65公分
不過上籃時的單腳跳...很矮= =
我不想做重量訓練...
Update:
我才高一不想重量訓練是因為想長高好嘛= =
除了高中生以下的球隊、校隊 我還不知道能有幾個人能吃我-.-
Update 2:
既然你那麼強 被黏上很難得分，不管高不高你都守的住，那kobe剛好也100公斤
你可以找他試試看-.-
做人不要太臭屁-.-
Update 3:
自己真的很厲害(因為高中畢業苦練半年籃球天天練沒中斷過)
但是我速度快力量大~防守是我強項~
我主要是動作反應快被我黏上的幾乎很難得分不管你高不高~
我可以防守一個100公斤的胖子擠出籃下
你不是說你誰都守得住嗎? 這不就自以為很強?
既然誰都守得住 你怎不去nba打?
不要說kobe了 隨便抓一個nba跟你打你就輸定了
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但是上籃的時候
單腳跳跳得不夠高
跳起來的速度也不夠快
請問
1.我要怎麼把在上籃前的那兩步練快?
2.我在上籃時在第二步 跳起來 要怎麼練才能跳得比較高?
我兩腳一起跳 大概最高可以65公分
1上籃那兩部練快
的方法就是腳部瞬間爆發力
練習方法 抬腿跑 (田徑老師說的)
2跳起來便高ㄋ
我的方法事多做單角跳
還有第一點所提到的爆發力
爆發力快你跑步會變快
上籃ㄋ整個速度會帶起來
當你要跳起來時會感覺很順暢
跳起來
單手一放就進了
還有
上籃ㄋ
兩部上籃
跳起來時
部要往前跳
往上跳
2010-01-26 16:30:21 補充：
第1個回復得大大
你這樣說
如果你那麼厲害你早就去打校隊了~還在這發問~ㄑㄑ
我的辦法都是有人教的啦~而且有些教我的還在打SBL
我也教過我朋友啦~我朋友說超管用的我朋友179他照我方法去守我們班主力中鋒194~
他成功守很好啦~講親身經驗說我臭屁~這種人最好別發問~回答回被ㄉㄧㄤ沒禮貌
打過SBL很強?
SBL去跟NBA打打看阿
找個籃球隊的你就被吃死死
一禮拜做1.2次即可
適當不會長不高
上藍住意手腕柔軟
這比較重要
且運球和速度也要練習
跳高就比較其次..
2010-01-27 18:18:30 補充：
姚明還被WADE蓋火鍋過...
我不知道你的認知當中沙袋算不算重訓
你可以綁固定重量的沙袋在腳上就好而且多拉小腿的筋
讓你的小腿肌不純粹是硬梆梆的肌肉
這樣可以增加彈速但不太能增加跳高的高度
如過要增加跳高的高度可能還是要靠重訓會比較有可能