如何準備自己的LSD菜單? - 路跑 Road Running

我平常就有在練跑
一周跑兩次
每次至少12公里以上
使用軟體是NIKE+
第一次的半馬跑在2小時54分鐘
但是看板上大大說要去跑LSD可以有助於半馬的速度或是跑步中的持久度
然後我就有去GOOGLE了一下什麼是LSD
不過依照我的跑步習慣我好像沒有辦法讓自己慢下來跑步
或著是說我怕慢下來跑步體育耗費相對更大
所以我都盡量讓自己在有限的體力裡面能跑多少就跑多少
這樣就不會進步了嗎??
還是說要怎麼改進自己的習慣會比較好?


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