如何減肥最有效? - 運動

By Gilbert
at 2010-09-23T00:00

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請問一下各位大大因為最近本人有點變胖所以想要減肥我全身都想瘦~該做什麼運動?要運動多久?PS.最想瘦的地方是臉跟屁股由於本人還是學生所以別叫我去買減肥藥之類的

All Comments

By Doris
at 2010-09-23T10:49

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常

By Xanthe
at 2010-09-23T22:09

如果你是認真想減的話，請先至我的無名www.wretch.cc/blog/toklo留言！或者tok1o是我的即時通，以及[email protected]是我的msn，我會儘速為你服務！

By Isla
at 2010-09-25T06:26

減重過程需要均衡的營養每天的基本熱量是要維持在1200大卡若熱量低於基礎代謝的話選擇節食、吃得少這樣是會讓你的代謝率變慢反而是會變胖的喔!!像我現在就是因為熱量的控制和營養師的指導所以讓我原本ㄉ60公斤瘦到53公斤想要吃得好又吃得巧，美味嗎?重點是不會傷害身體的減肥方法嗎?歡迎寫信�

By Bennie
at 2010-09-27T10:42

反覆且不當的減肥的確會造成身體機能的混亂讓身體對於許多方式都不易有反應喔.....最好的方式就是你必須找到一個你真的願意下決心的方式以及....不論如何都必須減下來的理由有恆心的實行下去....否則真的會讓身體越減問題越多喔....其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功因為每個人的飲食習慣��

By Enid
at 2010-09-26T16:18

早餐前打籃球30分鐘~以上早餐澱粉類甜豆漿還可吃飽些早餐至中午間儘量喝不加奶精或糖的咖啡及搭配一點甜點午餐少吃或吃多纖維沙拉下午茶以前多喝無糖有咖啡因飲料及搭配一點甜點白天保持良好精神多工作或運動傍晚運動打籃球30分鐘~以上晚餐多吃蔬菜纖維及少油的魚或肉等蛋白質儘量早睡早起�