如何改善軀幹肩膀擺動過大 - 路跑 Road Running

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By Jack
at 2019-03-30T23:25

Table of Contents

https://youtu.be/EefksVAjl10
如題 影片是近期拍攝的姿勢

軀幹(肩膀)似乎擺動過大，大臂也沒有以肩膀為支點轉動。

發現後有想定住軀幹、轉動大臂，但後續檢視還是差不多。手掌跟手肘有在擺，但其實大臂
沒在動是軀幹在擺。

而原地練習擺手卻沒這個問題，跑起來才會扭軀幹。

因為跑的時候已經下意識修改動作但效果卻不明顯，所以想請教應該練哪裡，腹部核心還是
手臂肩膀要多練呢？或是不用改？

感謝

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Tags: 路跑

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2019-04-03T17:10
有正後方及正前方的影片嗎？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-04-07T10:56
看起來左肩需要調整。
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By Kristin
at 2019-04-11T04:42
Dibaba https://www.youtube.com/watch?v=qJcdxSPFWpE
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-04-14T22:27
breaking 2影片Lelisa Desisa和Zersenay Tadese也是肩擺稍大
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-04-18T16:13
有空可以看看一些大比賽的影片,可以發現很多跑者跑姿不標準
Lily avatar
By Lily
at 2019-04-22T09:59
但其實也沒有所謂的標準,只要能跑得快又不受傷就是好的跑姿
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-04-26T03:44
跑姿其實真沒啥標準,只是我感覺你肩膀拉太高,跑久會酸
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-04-29T21:30
就...肩膀前側/後側選一側用力而已，另一側放鬆
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-05-03T15:16
看你要固定前還是後拉起手肘，放鬆就會像鐘擺一樣
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-05-07T09:01
有自然擺動+肩關節活動度夠大，上半身轉動就會較少
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-05-11T02:47
我覺得如果你身體沒感到不適，其實沒必要大改，每個人結構，肌肉發育都不同，或許別人眼中的沒效率，但以你的身體架構反而比較容易進行
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-05-14T20:33
推樓上，可以參考川內優輝，跑步沒有絕對正確的姿勢
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-05-18T14:18
想到全馬221用忍者跑法日本女跑者 跑姿適合自己就是最好
Michael avatar
By Michael
at 2019-05-22T08:04
應該問為什麼要改姿勢呢？影片中看起來也跑得不錯啊
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-05-26T01:50
你的ｇ手臂基本上是夾住身體的，想改變可以原地練擺
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-05-29T19:35
手，習慣了原地擺手動作，再加上跑

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Oliver avatar
By Oliver
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