如何改善坐姿分腿前彎？ - 瑜珈 Yoga

By Eden
at 2019-04-30T00:06

Table of Contents

請問有什麼樣的動作或是訓練能夠改善"坐姿分腿前彎"
沒辦法將雙腿完全打直彎不下去的問題呢？

我一般是會坐在瑜珈磚上來做這個動作把臀部墊高這樣會稍微好做一點

另外想了解大腿後側的筋是能透過持續的訓練拉開變軟的嗎？

不知道大家有沒有類似的成功經驗可以分享的嗎～

謝謝！

持續練了四個月的瑜珈不過感覺除了平衡感和核心有明顯的提升之外

感覺腿後側的筋還是一樣很緊下彎的動作都還是只能做到一半QQ

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All Comments

By Queena
at 2019-05-04T18:50

前彎須配合呼吸慢慢加深就會一次比一次好要慢慢呼吸慢慢加深動作這急不來。

By Kelly
at 2019-05-09T13:34

推一樓

By Ethan
at 2019-05-14T08:18

可以試試看陰瑜珈，我是容易肌肉僵硬緊繃很難放鬆的人，覺得在陰瑜珈裡面比較容易真正感受到肌肉慢慢放鬆下來的感覺

By Liam
at 2019-05-19T03:01

https://i.imgur.com/Y9BPNP4.jpg

By Vanessa
at 2019-05-23T21:45

好感謝大家分享，坐姿前彎一直是我最大的問題，感覺完全沒有進步，永遠只能拱背還離腳超遙遠

By Irma
at 2019-05-28T16:29

屈膝沒關係，又拉到腿後側就好，慢慢來一次一點進步

By Belly
at 2019-06-02T11:13

手離腳超遠沒關係，用繩輔助就可以

By Leila
at 2019-06-07T05:57

但是拱背這要先改正。寧可用輔具也要姿勢正確這樣才有進步的機會又不傷身體。

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