如何改善半馬跑到後面的抽筋 - 路跑 Road Running

今年只跑了葫蘆墩和今天的石岡半馬

但是都到了最後2K左右就開始抽筋

葫蘆墩那次還免強可以跑回終點

但是今天的石岡在最後2K整個抽筋

就真的是用走的和小碎步跑回終點

我在想 是因為這二個月比較忙的關係

月跑量都只有60K左右

最長的LSD也只跑到11K左右

所以是要把月跑量和LSD再拉長????

還是要再把速度放慢一點??



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