小弟一般是有家庭上班族，
所以一個禮拜訓練時間有限
，通常可以平均一個禮拜5天
時間最多80分鐘的跑步，一
天間歇跑，其他就有氧跑，我
知道要配合LSD訓練，但礙於
時間目前比較沒辦法，如此訓
練了1~2年但嘗試了2個全馬
(合歡山,埔里跑),成績大約在6
小時及4.5小時，雖然合歡山
馬比較特別因為全上下坡山路，
但發覺身體確實在32km後會有
明顯掉速，快也快不起來能
維持繼續跑就不錯了，感覺是
訓練量確實不足，有無建議在
這不足的訓練時間中菜單，如
何改善後段掉速問題嗎？進步
幅度緩慢沒關係，至少可以朝
對的方向改善就好.
--
所以一個禮拜訓練時間有限
，通常可以平均一個禮拜5天
時間最多80分鐘的跑步，一
天間歇跑，其他就有氧跑，我
知道要配合LSD訓練，但礙於
時間目前比較沒辦法，如此訓
練了1~2年但嘗試了2個全馬
(合歡山,埔里跑),成績大約在6
小時及4.5小時，雖然合歡山
馬比較特別因為全上下坡山路，
但發覺身體確實在32km後會有
明顯掉速，快也快不起來能
維持繼續跑就不錯了，感覺是
訓練量確實不足，有無建議在
這不足的訓練時間中菜單，如
何改善後段掉速問題嗎？進步
幅度緩慢沒關係，至少可以朝
對的方向改善就好.
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