如何擺脫運動傷害(舊傷)的煩惱 - 運動
By Dorothy
at 2006-03-24T00:00
at 2006-03-24T00:00
Table of Contents
我是高一生，在國三的時候就打籃球跌倒手撐著地面折到了手腕。到現在已經七八個月了，我的手腕還是疼痛，我以為傷會自己好起來，但是每當我快好的時候又再度受傷，上個月我接受了中醫師的針灸電療和推拿，覺得有比較輕鬆的感覺。但是這一個禮拜段考，我就停了一個禮拜，前天下雨後的下午體育課，我又偷跑去打籃球，我滑倒了，手又撐到地面，剛跌倒的時候起來還覺得沒什麼大礙，直到昨天起床發現疼痛劇烈，該怎麼辦才好？我問體育老師，他說冰夫熱敷每天，壓痛點按摩。(自己可以復健嗎？)還是我繼續回到中醫診所？我該去看西醫嗎？到現在我自己都不知道要怎麼做。誰可以提供我一些些經驗和寶貴的意見呢？謝謝。
已更新項目:
剛剛看完覺得好慘，離我家最近(淡水)的醫院我不敢去，因為之前我去淡水某醫院看診過他只說我發炎要我帶護腕給我吃藥也不幫我照X光。可以推薦一些醫院讓我去嗎。像竹圍馬偕可不可以，還是要跑到更遠的？
已更新項目:
剛剛看完覺得好慘，離我家最近(淡水)的醫院我不敢去，因為之前我去淡水某醫院看診過他只說我發炎要我帶護腕給我吃藥也不幫我照X光。可以推薦一些醫院讓我去嗎。像竹圍馬偕可不可以，還是要跑到更遠的？
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By Mason
at 2006-03-28T15:36
at 2006-03-28T15:36
運動傷害的治療有六個原則：
1.縮小開始受傷的範圍：就是要避免局部出血與腫脹的範圍繼續擴大，更要避免不當的處置如推拿、活血，以免造成「二次傷害」!
2.減低疼痛和發炎：就是減少患部的紅、腫、熱、痛。要強調的是，患側的局部出血腫脹愈厲害，以後恢復的時間也愈久，對功能的影響也愈大。剛開始受傷的處理重點，就是要減低出血與腫賬。
3.促進受傷組織的癒合：斷裂的肌腱或韌帶，以手術或保守療法使其癒合。
4.在癒合的過程中，維持或恢復組織的柔韌性、強度與本體感受；也就是是病況儘早施以保護性的復健活動，以避免受傷組織因結痂、纖維化、而導致關節攣縮、僵硬及肌力減退，並訓練骨骼肌肉對運動的反應性。
5.功能性的復健，以期回復運動：治療的目的，不僅要使受傷的組織癒合、恢復活動，更要能夠繼續從事受傷前的運動，才是終極目標。
6.預防或減少再次受傷的可能。
l臨場處理
首先要知道的是，在軟組織的急性受傷後，24到48小時為急救的黃金時間。一方面要減低患側皮下出血，一方面要防止腫脹。
急救的R.I.C.E原則：
1.Rest：休息。患側不宜繼續運動，否則會因關節酸痛或肌肉收縮，導致繼續出血腫脹。受傷部位在上肢時以吊帶吊起；在下肢時則以柺杖助行。
2.Ice：冰敷。局部的冰敷可以減少出血，減低疼痛及肌肉痙攣，冰敷的方式是以濕毛巾包裹碎冰塊，敷於患側，或是用冰袋、冷膠，以及噴式冷劑代替，或將患肢浸於冰水中，都可達到冰敷的效果，冰敷的時間為每隔一至二小時冰敷15-20分鐘，受傷48小時內使用或持續到不再腫賬為止。
3.Compression：加壓。在患側局部加壓，使其不再出血，可以使用彈性繃帶在患側纏綁，但壓力不能太大，否則患側末端肢體會有腫脹現象，有時為求壓平均，也可使用彈性襪，以及彈性的護肘、護腕。
4.Elevation：抬高患肢，以減少患側出血，受傷的部位在上肢，可抬高患側使其高於心臟；在下肢則最好高於骨盆的位置，在受傷初期，也就是24-48小時內絕不可以熱敷、劇烈運動、用力按摩、搓揉，以及飲酒。
R.I.C.E的工作如果做的好，對患者傷口的癒合以及後續的治療都有很大的幫助。至於肢體是否須要固定，則視受傷嚴重的情形而定，若是急性的骨折、脫臼、慢性疲勞性骨折，或是嚴重的外傷，如韌帶、肌腱的撕裂傷，都是須要固定的。在剛受傷的時候，限於設備不足，可以夾板、棍子、樹枝、雨傘，以及其他任何條狀物與患肢綁在一起，以方便運送及進一步的治療。
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PS:馬筱笠是我前十字韌帶重建術的執刀醫生,我是在自家附近的省立醫院骨科去看我長年因當時八年前一直處理不好車禍的傷復發,而那家醫院的醫生是馬醫生教出來的學生,介紹我到那做詳細的檢查,因為當地醫院沒有此醫療技術及設備,後來當下立即做磁振造影就立刻發現病因,馬醫生就開始與我討論可行的方式有哪些,然後我選擇拿自體切除的去補我受傷的部份,之後加上復健科每一時段有不同的復健方式,目前已做完手術兩年多,感覺非常滿意現行的生活,在此之前北部各大醫院跑了不下七八間,都沒有來得這次醫療所帶來明顯的改善.
之後我也曾介紹我的同學,同事,及家人有類似病症都痊癒哦.
By Ina
at 2006-03-27T04:04
at 2006-03-27T04:04
特別是你一定要跟醫生說『你的手有撐地』，
因為手腕撐地動作會導致手腕舟狀骨骨折，
而此骨折是不容易被發現的，會被發現的原因除了是『長期疼痛』外，就是他病發其他組織的傷害所以早期被發現。
因為有些人手腕舟狀骨他的血管血流分佈比較特殊，所以有些未被發現的骨折會導致骨頭壞死。
所以在你未去看醫生之前，先帶個護腕或是什麼的（盡量不要動大拇指跟手腕），然後盡快去看醫生吧！
2006-03-24 13:57:30 補充：
照X光除了照手腕正面外，要從大拇指的那一面照側面喔，因為舟狀骨剛好是在大拇指側。
2006-03-25 19:42:46 補充：
林口長庚（淡水應該有公車可以到）台北長庚（捷運中山國中站下車走15分鐘）我沒去過馬偕..不過聽同學的經驗應該OK！
By John
at 2006-03-26T07:18
at 2006-03-26T07:18
臨床研究顯示，電療對於肩頸酸痛、膏盲痛、五十肩、落枕、下背痛、退化性關節炎、類風濕性關節炎、韌帶扭傷、肌腱炎、(如網球肘)、肌肉及肌膜疼痛症候群等均有顯著的成效。
禁忌：使用心律調節器、心律不整、孕婦等，都不使用。
By Hazel
at 2006-03-24T19:37
at 2006-03-24T19:37
有時候腕部的骨折不容易察覺
之後再到復健部找物理治療師做治療
治療期間就不要再打球
戴上護具避免自己的腕部長時間的活動
維持這樣大約一個月會有好轉的現象
大約三個月幾乎可以痊癒了
儘可能的不要使用受傷的手
By Odelette
at 2006-03-26T19:50
at 2006-03-26T19:50
By Jacky
at 2006-03-24T13:39
at 2006-03-24T13:39
但如果你的傷是時好時壞的話，就也不用再看醫生了，因為它已經變成習慣性傷害了，好不了了，唯一的方法就是帶護腕(是連大姆指和手腕一起包起來的護腕，不是只單純護手腕而已)和少動受傷的手腕
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