如何才能長的更高 - 運動

By Kumar
at 2006-03-12T00:00

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我好想在長高喔...
我目前ㄉ年齡是13歲
身高155公分
我ㄉ目標是160...
但我發現我長ㄉ好慢喔
去年才154...
到今年才長ㄌ1公分
我到底該如何做ㄋ..

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By Emma
at 2006-03-15T00:46

長高
1.均衡飲食
不要挑食多吃魚、小魚干、蝦、豆腐、牛肉、起司、牛奶、海帶、紫菜、
蛋、優酪乳.....
少吃點零食和油炸的
咖啡、茶、可可.....都ㄅ要碰
因為裡面都含有咖啡因...會導致鈣質流失
你也可以請父母帶你去看看中醫
或是燉「狗尾草」那ㄍ還蠻好喝ㄉ
聽說可以幫助開胃、轉骨
2.多運動
像是打籃球(尤其是投籃)或是跳繩、排球、吊單槓、游泳、伸展操....
多多運動都可以幫助骨骼成長~當然要持之以恆喔
曬太陽.....現在天氣變好了
有空就多多出ㄑ曬曬太陽吧~
多曬太陽可以製造維生素d
幫助鈣質吸收
3.睡眠充足
每天要睡8ㄍ小時......
我哥就是降長到178ㄉ.........
他之前國中每天睡大概有將近10~11ㄍ小時
連要ㄑ學校也爬ㄅ起來
常常請假大家都懷疑他有病
但是.......現在他已經很高ㄌ
所以要多睡教
最晚10點半就要入睡ㄌ
人體分泌生長激素最旺盛是晚上11點~2點
所以在這期間一定要睡著
加油加油~~

By Emily
at 2006-03-13T14:20

喝牛奶---最好是鮮奶喔,調味乳,保久乳都不好多運動---尤其使以可跳高為最佳 (籃球是最好不過的啦)正常作息---作息不正常可是會大大的影響發育喔

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