如何才能瘦大腿? - 運動

By Jack
at 2011-03-16T00:00

Table of Contents

我現在還是國中生
整體來講是瘦瘦的
不過我ㄧ直很煩惱 ..
因為只要穿T桖就感覺大腿很粗
---------------------------------------------------
請問一下大大~
【跑步.腳踏車羽球.籃球】←這些都是我平常的運動
這些可以瘦大腿嗎　？
還是會越來越粗？　
拜託了　　好煩惱！
Update:
那請問一下唷!
那個塑身霜跟緊實霜
是一定要在網路上買還是在賣場也買的到？
一瓶售價大約多少？
另外，有何種運動會使腳變的更粗？
謝謝各位大大的回應XD

Tags: 運動羽球籃球

All Comments

By Kumar
at 2011-03-20T17:50

健康的如何減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥一天20次每日增20一直到每天100次每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。

By Necoo
at 2011-03-19T08:30

分享我瘦腿ㄉ方法...你參考看看^^b

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06748530/o/1011031604...
敲膽筋 (左右腿各敲200下)
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06748530/o/1011031604...
洗澡時用熱水沖或泡下半身
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06748530/o/1011031604...
趁毛孔還張開ㄉ時候擦上塑身霜
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06748530/o/1011031604...
躺在床上把腿抬高
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06748530/o/1011031604...
抬腿ㄉ同時順便按摩 (以擰毛巾ㄉ方式做揉捏)
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06748530/o/1011031604...
按完做剪刀腳運動 (開合愈慢愈有效)
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06748530/o/1011031604...
腿放下稍做休息
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06748530/o/1011031604...
擦緊實霜並由下往上輕拍
以上這些動作每天都要做...能做多久就做多久...想瘦就別怕累
我自己也還在努力中啦...但兩個月以來大、小腿都已經瘦ㄌ很多囉
對ㄌ...我擦ㄉ瘦身霜、緊實霜是在***網買ㄉ
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06748530/o/1011031604...
http://is.gd/juo2d
效果很好ㄛ...不但可以幫助瘦身...還能消肥胖紋、橘皮你也可以順便參考一下啦...呵呵

By Daph Bay
at 2011-03-16T17:11

脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪，而是哪裡供血條件好，有利於脂肪消耗那裡就能減肥。
你的這些運動是一定可以的～均衡飲食、適當運動、生活作息正常就OK！
只要記得女生的運動原則就是「反覆性高」但不要「太用力」，不然就長肌肉...金剛芭比？！想有更多方法，請看youtube腿的按摩～
大腿：
（1）座椅子上手抓穩，上半身往後傾斜一些，腳抬起膝蓋90。C...90度，然後腳伸直3秒在收回，一組10下共三組，休息時間1minute～
〔腹部、大腿〕
（2）座在沙發上側座看電視，一隻手撐地，另一隻以手肘為支點撐頭部，打直一腳抬起，兩腳各重複動作15下，共三組。
〔大腿〕
這兩項很輕鬆就可以作到，所以加油！！
還有～～～
很多人會去買各式各樣、標榜可以燃燒脂肪的減肥膏、減肥霜、減肥淋浴乳...，拼命往身上擦、抹、塗、推，效果卻有限，原因在於這些東西無法滲透，進而幫助皮膚深層的脂肪分解、燃燒。

By Liam
at 2011-03-20T15:12

我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Andy
at 2011-03-20T18:00

我建議你可以用中醫埋線的方式,我自己有看中醫+埋線總共瘦有10幾公斤,而且可以你想瘦哪邊選擇埋線部位, 效果非常的好,我以前也減肥過,只有這次非常成功,推薦你來看,在永和頂溪捷運站斜對面的百草堂中醫 ,交通方便, 所有服務人員又都很親切,你一定要來看看....

By Mary
at 2011-03-20T16:41

你好..我提供你我的經驗
我是OL平常都是坐著
很少起來走動一做就是一天
我的小復原本很大
而且有嚴重的便秘
我是在知識上面看到人家介紹的
我原本是抱著姑且一試的心態買來試試看
但是我才吃1盒多一點不再便秘(吃第2天就會上廁所了)
我原本都要1個禮拜才會上一次的
現在天天都會固定排便
我想要告訴大家不要再亂花錢買沒有用的東西了
我吃盈姿膠囊食品是真的有用
而且讓我完全沒有副作用
我真的很推薦!
參考網站: 輕鬆樂活

By Leila
at 2011-03-18T11:21

我的瘦腿法子：
一側躺在地板上，左臂朝下，雙腿伸直
二保持上面動作，右腳伸到左腳後方，右膝彎曲，腳掌著地
三慢慢吐氣，並使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，一邊吸氣，一邊維持動作
3-5秒，重複動作20次。最後，慢慢放下抬起的腳，換另一邊，重複上面的動作
運動前先擦上塑身霜加速脂肪燃燒，運動後擦上緊實霜做按摩，效果會更好
第一招用手掌虎口握住腿部，由上往下揉捏，手記得出點力
痠痛或肌肉結實的地方更要多加強
第二招雙手握拳，用指節稍用力在腿部兩側由下往上滑
第三招用按摩木刷在腿部畫圈按摩；也可用手握拳搥打
第四招雙腿抬高，最好與身體呈90度（可靠在牆壁上），維持10~15分鐘
之前瘦腿的產品買了不少，覺得最有效是用sonoma的******和緊實霜
***窈窕網 http://reduc.in/4d71
訂購的電話 07//6907160

如何才能瘦大腿? - 運動

All Comments

Related Posts

爬樓梯跟跑步哪個瘦身效果佳

Xbox360有什麼遊戲好玩???

想買運動用的自行車....

問打完球後冰敷的詳細情形

腳踝扭傷拖很久還沒好