如何幫助長高呢?做什麼運動長高的較快較多呢? - 運動

By Leila
at 2007-02-25T00:00

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喝牛奶可以幫助長高嗎?
騎單車可以幫助長高嗎?最少要騎多久呢?
早上跳繩可以長高比較多嗎?
運動最少多久才可以幫助長高呢?
如何幫助長高呢?
做什麼運動長高的較快較多呢?
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豆漿或豆奶也能幫助長高嗎?

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By Megan
at 2007-03-01T15:45

您好-At first,我以過來人的經驗來告訴您重點：希望您能真的做到！還在長高階段，重量訓練少做！
看到您的敘述，就想到我以前個性跟您是屬於同類型，很多事想做，但就很煩，不知如何去做，所以成績都不好，我也是到大學重考，才自己去體會出重點，所以看我以下所述：
1.我身高其實以現代來講真的只能算正常，183公分83公斤，有點像投手的身材，但沒那麼胖，我記得松坂大輔，剛上日本職棒時是182公分，85公斤，不過他現在的體重應該有95公斤吧！有點胖！不過，荷蘭男人平均身高184公分，世界平均身高最高的國家，表示他們年輕人至少都190以上了，當然和他們一年一個人平均要吃掉9公斤的起士有關，所以我覺得以地球男人來講低於184公分，就算矮的，所以其實我也沒認真長，而且國小就開始有打手槍的習慣，國中是每天都打（但我想應該是我常打籃球的關係吧，所以打手槍1個禮拜打2次就好，常打會影響長高，或許是這樣我現在才只有183，如果我以前不打的話，我想我至少能長到190吧！喉結的話我是18歲的時候才有點明顯，我想是常打手槍的關係吧！），所以我到現在都很意外，我至少長到183公分，所以您現在才國中，是長高最好時機，高中就不太會長了，我記得國中畢業好像181公分吧！所以說那麼多是告訴您不要急！
2.要長高最重要跟飲食、運動、睡眠、心情、這四種最相關，其中最難體會的就是心情，我的訓練是從慢跑中記呼吸的頻率，來應用到生活中，所以才能每秒，心情狀態都是一樣，就是心中的那個點，所以真的要自己去做才能體會，一般人說也不太能說清楚，所以從心態去改，才有可能長高！
3.飲食：不要吃泡麵、飲料、冰的東西、咖啡、辣的、炸的、；要常喝米漿、牛奶、起士、多吃蔬菜、水果、豆腐、豆干、雞肉、豬肉、其他零食不能常吃，大致上是這樣！牛奶品牌：因為我不常喝牛奶，都是喝米漿的，但我知道好像豐力富、克林、桂格...好像都是國際大品牌，但切記，如果您喝牛奶會有軟便的話，就是大便沒整條且沉底的話，就不正常，那就不適合喝牛奶！喝再多也不吸收，當然不會幫助長高，這意思就如同有些人吃的很多但還是不會變胖的意思一樣，所以要看自己的體質來衡量！綜合Vitamin：一天一顆，不要吃太多！這樣會有反效果。
4.運動：打籃球時間至少40分鐘，多跳繩每天早上起床1000下，下午5點到7點1000下，體育課一定要打球，只要這樣一定會長高，有人說遺傳，我是自然組的，但我不信，因為只要飲食、運動正常規律一定會超過父親20公分的，我爸媽也才162，所以我多他們21公分，我國小畢業也才160，國中畢業181，高中也只多長2公分，所以我現在183公分體重83公斤，還算正常，所以一切操之在己！
5.不要超過12點睡
6.回想其來您們竟然會為長高煩腦，我國小畢業，也不知道會長高，也沒像一般人吃中藥（聽說有些人就是藥補，所以太補才長不高），所以不懂不要亂吃，向在外國成長的台灣男生至少都一180以上，例如：何潤東：185、況釩剛：184、陳宇凡：183、彭于晏：182、王力宏：180，阿Ben：180，所以其實都是因為常打籃球、慢跑、才長高的，加上飲食其是長高不難，其實我還覺得我太矮了！至少要188吧才叫正常，我覺得男生要188才能讓人感覺高，比例最好！
7.心情：只要先從慢跑中，唸（忘記）為口訣，從中去體會集中一點，一切都會隨遇而安，相信自己、勇往直前！看到心煩的事就唸忘記，習慣忘記，自然就會不在意了，也就能看到重點啦！
8.胃不好的人最好不要喝牛奶，因為不好吸收，還是像我每天都喝米漿，早上喝800c.c.，最主要真的要運動啦！所以我自己現在也希望能再長2公分，到185，我才覺的ok！
9.告訴您另一個一般人不知的秘密，Jordan，您知道吧！，他高一時身高才170幾，，但高三時就長到198，短短的二年讓他長20公分，他說已前想打球，但太矮，不適合，所以他說是因為他的「意志力」,讓他長高的，我國中畢業是181，如果早知道意志力能長高，我就會更努力了，不然我不會現在身高才183，我想長到188，不過我已超過18歲了，您還小，現在飲食也不錯，但記得我上面說的東西，您只要做到長到至少183是很容易的，更可能到190，因為我們以前跟本不會去想長高的問題，您現在想長高，表示您有遠見，努力加上100倍的堅持，就會成功了！
10.中醫有幫助，我想您是擔心錢的問題，那去找間看健保中醫的，一次拿兩個禮拜的藥，只要180元！但一開始不知藥，適不適合您先拿一個禮拜的，如果有點改善，以後就拿兩週的藥！
11.重點：把飲食改得清淡，身材就變得比較好了，當然身體就健康了，我以前也是大約一點睡，看書看到一點，這很正常，但還是您的心情，如何保持每秒都一樣集中一點，這是要靜心下來才能瞭解的，方法我上面有說了，加油..

By Ethan
at 2007-03-01T06:28

我查過資料
打手槍並不會長不高
而且不是不能超過12點稅
是11點
跳繩跳太多反而不好
打籃球比較好
跳1000下跳繩
太多
要試練出肌肉
那就更長不高ㄌ
2009-07-10 15:23:09 補充：
我不認為
光是意志力
就有辦法幫助長高

By Quanna
at 2007-02-26T04:34

我是田徑隊ㄉ.......我每天都,跳高.跳繩.打籃球......一學期足足長高ㄌ.10公分從 146.5 ~ 156.5 我可是說真ㄉ............

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