這種減肥法是對或錯 - 運動

我身高162CM~體重高達108KG~
我是女生~原本就對愛美不是很重視~一直都不想減~
但最近一個強大的動機~我決定開始減肥~
我的減法是這樣的~
每天早上六點起來跑步~以我現在的體力頂多只能跑半小時~
跑步完後大概隔半小時到一小時才會去吃早餐~
早餐我是正常吃的~吃的大部份是豆漿或蛋餅那類~
中午則是一顆蘋果 牛奶~晚上也是一顆蘋果 一些蔬菜~
不吃宵夜和飲料~
傍晚五點左右吃晚餐前會去附近的羽球館打球~大約一小時~
晚上則因為我早上要早起所以10點就寢~
正餐時間除外肚子餓的話就是猛灌開水~
好幾年前我曾用這種方法在一週內減掉10公斤~
這次更想如法砲製~不知道這樣減到底對不對?
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我已經用以上方法實行兩天~發現一些問題~
天冷時會手腳冰冷~站也站不久~覺得會沒有力氣~
昨天跟我媽去逛全買~突然一陣昏炫~差點昏倒在賣場~
特別容易疲勞~猛打哈欠~
我現在體重105kg~
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或許我該去找找營養師~今天早上要出門上課時出車禍~車頭閃過了~左小腿卻沒閃過~很結實的撞上前方車輛~
因為走路會痛~一直在考慮今天傍晚打羽球到底要不要去~最後我還是去了~今天打羽球打了50分鐘~
另外我想問~精力湯那種東西的熱量是多少??
還有用水煮高麗菜~空心菜大約一個碗公(加了一點鹽)的熱量又是多少~因為這是我今天吃的東西~
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這幾天在跑步時，膝蓋會痛，所以我只好在痛的同時先停下來用走的，等好一點之後(大概三分鐘吧)再繼續跑，
另外，我是台中人，不過因為在唸大學所以目前住在斗六，
順便想知道斗六有什麼可以幫助我的地方？
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我聽說，所謂的減肥，只要你攝取的熱量少，運動時消耗的熱量多，身體需要熱量時卻不夠用，就會拿你以前屯積的脂肪來燃燒，就可達到減肥效果。
這是我聽來的，我也不知道這是不是正確觀念，只是今早起床秤體重時又減了一公斤，變成104kg，幾乎可以說是一天減少一公斤，這麼快的速度，反而讓我懷疑是不是假性的，更擔心如果稍微暫停一下又會以神速復胖，或者是減掉10公斤後會不會又跟以前一樣停住，昨晚我跟我媽說我們或許得找找營養師，但是斗六這種小地方，去哪裡找呢??
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今天是執行的第四天，身體已經開始習慣早睡早起了，每天早上不到六點就自動醒來，連鬧鐘都不用上。
唯有體力的部份依然不足，或許是我運動量大，但攝取的熱量依然很少，我媽說我好像有點減到歇斯底里，不管吃什麼東西，都會怕胖而乾脆不吃，甚至她為了讓我補充一點營養去自助餐買的一些菜啦~肉啦~我最後還是推還給她，我現在只擔心，現在體重掉那麼快，後面會不會越來越難減，或是越減越肥.....
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我了解了~看來我是得多吃一點~