運動如何將個人跑步賽跑快一點~(急) - 運動Madame · 2010-10-23Table of ContentsPostCommentsRelated Posts我們學校11/8好就要比賽了~_~ 誰能告訴我技巧及跑快一點的方法，因為我進了個人賽的決賽， 對手都粉強，所以拜託拜託快告訴我!!運動All CommentsRosalind2010-10-24短跑要如何加快?短跑的訓練是綜合多種訓練而來~非單一項訓練就可以登天~如果連"最基礎的耐力"和"最基本的肌力"都沒有~何來談變快?何來談訓練~更何況~田徑還有最基礎的訓練~連基本底都沒有~實在不可能再短短時間就能有驚人表現~速度快慢是需要"後天長期訓練"~耐力則是訓練的後盾~跑步的技巧跑步的技巧~不如說是短跑的技術性訓練~有的人說的岀口~擺臂~跨大步~將腳步邁出去~但真正做的有幾人~說是這樣說~沒有訓練~怎麼知道自己是進步~而不是越練越退步呢?訓練就是如此~Elvira2010-10-25西兩下吐兩下基本原則Connor2010-10-23手要擺動!如果有空......練跑步晨跑也很有幫助!腳要跨大步點要常常練跑體質不好的話真的跑不快就不要勉強了Quanna2010-10-23是比幾公尺阿可以練爆發力每天蹲馬步 重心壓低就像座椅子可是要把椅子拿掉ㄉ那種感覺這種方法1個星期持續練就看到成果但切記不要練過頭ㄌ不然會腿軟每次練ㄉ時候會痠喔先跟你說這是正常ㄉMary2010-10-25扎實的訓練才是贏得比賽的不二法門短期內要成功非常困難不如利用有限的時間內多一點跑感節奏感的慢跑多一點伸展拉筋多一點動態的加速跑多一點變化動作的起跑多一點跳繩和腹肌或許還不至於太過Lucy2010-10-27補充冰凍熊注意力集中頭部往前看別人超越時不要心慌Vanessa2010-10-23腳步跨大點腳動的快點手和腳揮動的速率要一樣不要手太快或腳太快身體再跑的時候稍微往前傾腳推地面的力氣大一點也要想像自己是最快的千萬不要想:我怎麼那麼慢,身體好重記得:腳步跨大點腳動的快點Related Posts我是T嗎?幫我分析一下要不然我要瘋了能快長高的方法健身後體重未減身材反而變壯?登山車的配備大哉問以後可以做什麼職業??
· 2010-10-23 · 2010-10-23 · 2010-10-23 · 2010-10-23
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短跑的訓練是綜合多種訓練而來~非單一項訓練就可以登天~
如果連"最基礎的耐力"和"最基本的肌力"都沒有~何來談變快?
何來談訓練~更何況~田徑還有最基礎的訓練~連基本底都沒有~
實在不可能再短短時間就能有驚人表現~
速度快慢是需要"後天長期訓練"~耐力則是訓練的後盾~
跑步的技巧
跑步的技巧~不如說是短跑的技術性訓練~
有的人說的岀口~擺臂~跨大步~將腳步邁出去~
但真正做的有幾人~說是這樣說~沒有訓練~怎麼知道自己是進步~
而不是越練越退步呢?訓練就是如此~
基本原則
如果有空......練跑步
晨跑也很有幫助!
腳要跨大步點
要常常練跑
體質不好的話真的跑不快就不要勉強了
可以練爆發力
每天蹲馬步 重心壓低
就像座椅子可是要把椅子拿掉ㄉ那種感覺
這種方法1個星期持續練就看到成果
但切記不要練過頭ㄌ不然會腿軟
每次練ㄉ時候會痠喔
先跟你說這是正常ㄉ
短期內要成功
非常困難
不如利用有限的時間內
多一點跑感節奏感的慢跑
多一點伸展拉筋
多一點動態的加速跑
多一點變化動作的起跑
多一點跳繩和腹肌或許還不至於太過
注意力集中
頭部往前看
別人超越時
不要心慌
腳動的快點
手和腳揮動的速率要一樣
不要手太快
或
腳太快
身體再跑的時候稍微往前傾
腳推地面的力氣大一點
也要想像自己是最快的
千萬不要想:我怎麼那麼慢,身體好重
記得:
腳步跨大點
腳動的快點