如何增加投籃的力量? - 籃球

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-10-09T01:06

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其實國高中生投籃最大的問題除了姿勢
就是力量了
而台灣國高中生有在做重訓的少之又少
而重訓也不是要你做到多專精

我認為除了用姿勢帶到腳的力量
最最最重要就是前臂了
因為如果前臂夠力的話
對球的掌握絕對可以上一個層級
包含運球 抄截 護球

如果以剛開始籃球員的訓練可以是
前臂 > 深蹲 > 胸

先把前臂練到足以掌控籃球的重量
其他的再說吧 ~

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Tags: 籃球

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-10-09T22:32
...如果要比重要性，前臂應該排在很後面。最重要的應
該是練核心
Belly avatar
By Belly
at 2015-10-14T15:01
這菜單根本來亂的......樓上推文的才是重點
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-10-18T15:40
核心訓練只是輔助 全身性力量鍛鍊才是主要項目
James avatar
By James
at 2015-10-21T22:52
下半身穩定很重要 多練核心肌群

腳踝扭傷

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-10-08T11:22
約兩個月前打球移動時弄到別人腳扭傷到現在， 腳踝一直呈現腫的狀態， 這兩天受傷腳的小腿外側筋莫名的疼痛， 去敷藥，他說是因為腳踝沒有完全治癒引起， 叫我平常走路也要配戴護踝， 然後沒事就去敷藥到好。 扭傷之後到現在，腳踝依然是腫， （沒有到很腫但看得出來是腫這樣） 各位是都讓他自然好還是持續去敷藥， 平常 ...

如何增加投籃的力量?

Candice avatar
By Candice
at 2015-10-07T20:02
是這樣的 本人的射程大概只能到罰球線後一點 之後如果要進就要多用力，準星很容易偏掉 我猜是兩個問題，一是手部的力量，二是腿部的力量 我想問各位我是什麼樣的問題 是二頭肌、小腿、膝蓋還是手呢? 請問要怎麼去訓練來強化它? 請各位幫我解答，不然每次離籃框太遠只能用切的 這樣好消耗體能，體力一下就用 ...

壓球

Kama avatar
By Kama
at 2015-10-07T10:20
請問打3 on 3鬥牛,進攻方欲上籃時防守者把球壓制住導致進攻方無法將球拿起上籃 這樣是要跳球吧？還是有犯規？ 對方很不爽我這樣做....我整個無言,是針對球又不是人,況且對方190vs170我怎麼蓋? - ...

徵 本周六10/10下午打球場地

Steve avatar
By Steve
at 2015-10-06T08:46
不知道本周六下午有沒有場地缺人的呢？我們幾個人人要報一隊…如果有缺人的話再麻煩 站內信給我…謝謝 -- Sent from my Android - ...

Fw: 南港成德籃球聯盟即日起報名

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By Agatha
at 2015-10-05T22:30
※ [本文轉錄自 STREET_BALL 看板 #1M4ebRy- ] 作者: valentine930 (翻掌千秋定) 看板: STREET_BALL 標題: 南港成德籃球聯盟即日起報名 時間: Mon Oct 5 22:29:43 2015 南港成德聯盟預計11月開始 每周六比賽 只收8隊，費用17 ...