籃球

腳踝扭傷 - 籃球

Hedwig avatarHedwig · 2015-10-08

Table of Contents

約兩個月前打球移動時弄到別人腳扭傷到現在，
腳踝一直呈現腫的狀態，
這兩天受傷腳的小腿外側筋莫名的疼痛，
去敷藥，他說是因為腳踝沒有完全治癒引起，

叫我平常走路也要配戴護踝，
然後沒事就去敷藥到好。

扭傷之後到現在，腳踝依然是腫，
（沒有到很腫但看得出來是腫這樣）
各位是都讓他自然好還是持續去敷藥，
平常都會穿護踝去壓迫固定嗎？！

想看看各位的經驗


--
籃球

All Comments

Adele avatarAdele2015-10-09
個人認為足夠的休息和復健是很重要的護具平常就要戴但
是一段時間後就要把護具丟掉同時要復健 做一些簡單的運
動 例如單腳跳小跑步 別依賴護具 培養自己肌肉成為保護
自己的護具才是真的 給你參考
Isabella avatarIsabella2015-10-13
還有 要搭配伸展小腿及腳板內側韌帶和外側韌帶不可以太
緊繃如果緊繃你又跑去運動 肯定再度受傷伸展後會讓你恢
復更好
Thomas avatarThomas2015-10-15
會做熱敷嗎？！
Candice avatarCandice2015-10-18
我之前大扭修養一年才好70%左右，現在打球都會怕怕的
Franklin avatarFranklin2015-10-20
同樓上大扭休養一年... 這一年中醫西醫都有看
對了! 原po有照X光片嗎?
Hardy avatarHardy2015-10-21
沒有耶！以往經驗慢慢地就會好這樣
Freda avatarFreda2015-10-22
冰/熱敷交錯使用有幫助 但軟組織在深處 皮表脂肪層會降低
效果
Valerie avatarValerie2015-10-22
我的早上起床都會痛過一下就好 單腳站不穩
Lydia avatarLydia2015-10-24
小腿痛是因為翻船外側肌肉也會拉長到受傷 我之前扭
傷會貼肌貼 我覺得滿有用的 對於消腫 固定都滿好用
千萬要好好休息 不然變成舊傷要花更久的時間療傷！
(肌貼其實不難只是要研究一下肌肉走向)
Lily avatarLily2015-10-24
扭傷1年2個月 當時扭到腳踝瘀血不能走路
現在拗腳踝還是會小痛… 傷到韌帶真的好很慢
大約三四年前還在讀書時 常跑步打球
同樣程度的扭傷大約兩個月內會好 現在少運動
肌力不比從前 慣性扭傷比以前更嚴重
建議這段時間要積極復健 然後鍛鍊腳踝的肌力
韌帶鬆弛後就很難恢復原本的強度
要靠更強壯的肌肉去保護韌帶 不然像我
就是當初沒有養好 兩腳光去醫院就超過10次
還不包含小扭沒看醫生的 加油啦 祝早日康復
Damian avatarDamian2015-10-28
同推練腳踝肌力 1.買個便宜的彈力帶做腳踝伸展操 2.閉眼
單腳獨立踩軟墊 (量力而為 勿躁進反而在受傷)