求長高方法誰能幫幫我!!!!!? - 運動

By Puput
at 2015-10-05T06:23

Table of Contents

我現在15歲但身高只有157
因為5年級常常練腹肌，4、5年級熬夜1點多才睡，1~5年級從沒打過籃球。7年級才接觸籃球打了快3年結果沒想到對籃球有興趣，因為成績不好想靠籃球打出成績甚至打職業，但因為身高沒信心。
所以我現在放學都會打一下籃球(我打了快3年)，假日跟朋友打6個小時的球(第5次)，牛奶只喝1天1杯因為有人說會得癌症有人說會長高半信半疑(我喝了快2年)。
只求每日長高菜單而且適合我年齡，需要專業，或有經驗。
飲食不 : (吃什麼會長不高的)
飲食要 : (要吃什麼才會長高)
運動不 : (做什麼運動長不高)
運動要 : (做什麼運動會長高)
每日早上必做 : (包含吃的、做什麼運動會有利於長高)
每日晚上必做 : (包含吃的、做什麼運動會有利於長高)
其他問題 : 牛奶真的會得癌症(我喝的是KLIM克寧紐西蘭奶粉)?早晨慢跑會長高?下午5~7點還能慢跑嗎?有人說過度運動也會長不高(過度是指幾小時)?拉單桿怎麼拉(我都超過脖子算1下然後接續著)?每天伕力挺身10下也會長不高?
已更新項目:
能不能給我個每天早上跟晚上需要做什麼或吃什麼的任務?

Tags: 運動籃球

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By Enid
at 2015-10-09T09:35

醫師溫馨提示:
先答您牛奶致癌的問題:
誰個現代的人不曾喝過牛奶.奶粉或水長大的？誰個生癌的病人未喝過牛奶.奶粉或水?若因此認定喝牛奶.奶粉或飲水會致癌,難道你就不喝牛奶.奶粉或飲水去等死?請勿相信少數嘩眾取寵或有私利者的渺論,相比之下,另有千倍的文章在讚揚喝奶有益啊！但是↓
<喝奶長高法>
李迪成教授指出：奶約含90%水,其蛋白質.脂肪及碳水化合物不足以助高,主要攝取其中0.11-0.2%(1100~2000mg/litre)的鈣質,可惜鈣等礦物質主要功能是硬化已伸長的骨質,不會令骨伸長!增高期每日要1500mg鈣=牛奶1400ml(6杯)或高鈣奶750ml(3大杯)才夠,所以喝奶助高的功效被牛奶廣告誇大了,青少年每天任何時間喝一兩杯奶,只能保健不足助高!若因多喝奶而飲水少於體重3%,反易增加您的鈣質流失率,因此很多經常把奶當水喝的歐美人士,反會羅患骨質疏鬆症!建議常喝您在家用牛奶自製的奇花奶,即使有乳糖不耐症,喝奶會嘔瀉者也可因為喝奇花奶而逐漸痊愈,其自製方法可找↓參考資料。
像您現15歲6個月男華人平均高169.6cm,您現157,暫比2.8%26歲以下同齡男標準高,比97.2%矮!如非早熟早停高,您約剩0-18個月慢速(每年0-3cm)和0-30個月蝸速(每年0-1cm)長高時機(全文原著創作,知識版權所有)如不改善生活習慣,您成年約高160.5cm;若早熟(14歲前變聲.長陰毛.腋毛.喉結或已慢停長高),或有增高障礙如發育不良,怕肥不吃飽.減肥,常做不洽當運動,過早戀愛,過量手淫性㓉動,會提早停高甚至縮矮變橫;遲發育或看專科增高診療的中醫,努力促高則多些,仍有疑難可參考↓資料。
<有利和有礙長高的活動>
任何適當適量活動都可促進新陳代謝和健康,間接幫助長高,但如果您多做有礙增高的活動,則可能得不償失,反礙長高:
A. 有利長高的運動──游泳.跳繩.籃球.乒乓球.網球.彈床.跳跳球.跳舞.柔軟體操及李陳伸展運動等,每日分多次做比1次長時間做好。
B. 有礙長高活動──食不定時.怕肥不吃飽.偏食或減肥;睡不好或不足.減肥.偏食.悲觀焦慮;運動不足或多做不利增高的運動例如長跑.疾走.摔角.格鬥.對打武術.抽煙吸毒;重力運動如舉重.掌上壓.仰躺起坐.俯地挺身;坐立姿舉重.舉啞鈴,勤練肌肉,勉強壓筋或劈腿,過早戀愛或過量手淫和性活動等。
<您可能不適宜打籃球及高跳運動幫助長高>
很多人常跳繩.摸高或打球仍難高甚至縮矮變橫,甚至走路或是身體活動時,會發出骨頭的咯咯聲!李迪成教授比對大量來診個案及體檢結果,發現高跳運動只能令32%易長高的青少年更高,對38%無效也無礙;但30%人因生長荷爾蒙不足令骨伸長,或缺礦物質逾10%,骨不夠硬(尤其是起床3小時內),快跑高跳反會停高甚至縮矮橫生,甚至把原本已不夠厚的骨頭兩端白色軟骨磨得更薄,身體活動時,骨頭互踫會發出咯咯聲!不信者可把嫩鶏腿的長骨兩端撞地幾十下,量度是否被撞短了!
如您常摸高.打球.跑跳仍難高甚至向橫發展(常被誤以為變肥而減食減肥,令情況更差),或關節動時咯咯聲,應速來檢驗軟骨和生長板有否損傷,礦物質和生長荷爾蒙是否偏低或流失過快(單檢鈣不準確,應同時驗鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼),再按您體況建議適當增高運動。您檢驗前宜以游泳爲主運動,配合含有天然生長荷爾蒙和增補軟骨的腸溶性長高中藥,能移除很多增高障礙。
<難高者不游泳難再長高>
人浮水中近似太空失重狀態,雖不可能在睡眠時長期失重,但仍有利增高!建議難高者每星期最少游泳一次(成人2-7次),每次1-2小時,包括一半休息時間,不必遠遊或速泳,配合內服含有天然生長荷爾蒙和增補軟骨的腸溶性增高中藥,能移除很多增高障礙!自由泳須輪流左右吸氣避脊椎側彎。除非飽食後.身體不適,高速和忍氣泳,烈日下或海中鯊魚晨昏出沒時段,一般無論什麽時間游泳都不會有反效果!
<練肌肉或重力運動會否影響增高?>
越多跳躍成份但不跳太高,或越多左右平衡地上下拉開腿骨及脊椎關節空隙的伸展運動,越能幫助長高而不向橫發展。
重力運動例如掌上壓,伏地挺身和仰臥起坐等,會增加肌肉量.結實度.肌肉強度和體力,非但不含長高所需的跳躍和伸展動作,更會搶走長高所需資源和能量,使人慢停長高!而直接壓縮關節的重力運動如舉重.啞鈴.拔河.划艇更使骨與骨之空隙貼近,讓軟似瘦肉的新生骨細胞無法伸長, 使難高者停高甚至縮矮橫生,對體瘦者傷害更大,所以舉重高手大部分是身型橫濶的矮人,通常身長.腳短.手腰粗.腿臀肚大!
本來練重力運動求體型美,肌肉及體力過人, 結果反易令青少年變身長.腳短.手腰粗.腿臀肥的矮冬瓜是否值得,請再三考慮好了。建議難高者待25歲以上才練肌肉,您現在宜找↓參考資料介紹的游泳方式及專科增高增肌運動練肌肉。
<幫助長高的飲食習慣>
想快高者勿偏食某種飲食品而應定時多樣化吃蔬果.魚.肉…。豐胸和長高=在身體另加一段=吹長形氣球,需過量營養和運動才可高大;而不吃飽或减肥=減細身體=把氣球放氣,還可能高大嗎? ∴減肥期間及其後半年難長高!您應略過量進食,均衡攝取營養:最佳比例是吃一份肉+2倍重量的蔬果;或吃水果+蔬菜=您3-4個緊握拳頭的體積;每星期吃魚肉最少=您1-2拳。每日清水+稀淡湯=3-3.5%體重(果汁.汽水.酒和濃湯不算)。建議常喝您在家用牛奶自製的奇花奶,即使有乳糖不耐症,喝奶會嘔瀉者也可因此逐漸痊愈,同時控制體重,自製方法可找參考資料。

<阻礙增高的飲食習慣>
健康青少年如按參考資料方法,吃夠蔬果和喝夠淡水,則少量吃未燒焦至啡黑色的煎炸食品(每日不逾體重0.05%,例如重50Kg者吃25克);或每日飲食冰品.雪糕.汽水合計不逾體重0.7%,是無礙長高的,否則還有什麼開心的童年回憶和人生樂趣啊!但飲食任何太熱(50℃以上)的冒煙東西都肯定會傷身,阻礙增高!
青少年須適量攝取優質膽固醇和脂肪作為製造內臟的原料,幫助發育長高;也要吃些卵磷脂以供腦部思考和神經系統傳導訊息。若錯跟中老年人避開這類飲食品,例如吃蛋時棄掉蛋黃或不吃肝臟,難免變得蠢拙和慢高!若習慣飲食時肉多蔬果少,太濃的糖.鹽和調味品,都會令口水和體質變酸性,侵蝕牙齒骨骼的礦物質,阻礙長高;而太多煎炸食品.濃茶.咖啡因.酒精.刺激飲食品,尤其是香煙和毒品,則會抑制腦垂體分泌生長荷爾蒙,嚴重阻礙增高甚至縮矮變橫!
但每個人有自己的體質體況和心腦狀態,容易長高者常做不利長高活動仍會很高或近30歲也能長高;而難高者有一項增高障礙就難快高或14歲就停高!您不應跟別人比較,否則經常不開心或自卑更礙長高!(全文原著創作,知識版權所有)未經看診,醫師只能以平均數據答,您可能有增高障礙而遠離平均,如想更高,或未知有沒有不洽當的生活.作息.飲食.泄殖.運動習慣,坐立睡姿和嗜好,以致嚴重阻高,宜找參考資料↓選看專科增高診療的中醫師,以傳統醫術加先進儀器,即時診斷還剩多少時機長高,成年將會有多高,驗出並清除增高障礙,然後按您體質體況加速長高。

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